Салют всем) сегодня я предлагаю высокоинтенсивную тренировку для всего тела.
Часто можно встретить мнение, что с помощью высокоповторного тренинга невозможно накачать мышцы и что данный тип тренинга годиться только для развития выносливости.
На самом деле все совсем не так) Нам вообще не важно сколько мы выполнили повторений, наукой доказано что для роста мышцы, нам нужно просто по влечь в работу все типы мышечных волокон ( быстрые и медленные) а чтобы это сделать нам нужно всего лишь истощить запасы энергии в виде (атф и гликогена) и хорошенько закислить мышцы свободными радикалами.
Предлагаю вашему вниманию, высокоинтенсивный и очень эффективный комплекс для тех, кто хочет "сплавить" свой жир и укрепить мышцы.
Первое упражнение - подтягивания на низкой перекладине, узким хватом
Отлично подойдет тем, у кого проблемы с обычными подтягиваниями.
Далее переходим к второму упражнению - отжимания от брусьев
Не забывайте дышать, во время выполнения упражнений, делать на задержке дыхания данный комплекс не лучшая идея.
Треть упражнение - выпрыгивания
Затем переходим к отжиманиями от пола с узкой постановкой, делаем 15 раз
И переходим к отжиманиям с обычной постановкой
Заключительное упражнение комплекса, подъем ног в висе на брусьях
Постарайтесь хорошенько выложиться в этом упражнении, ведь оно последнее.
Важно выполнять не меньше 15 повторений в каждом упражнении и тогда вы увидите эффект очень скоро.
Если не получается выполнить комплекс сразу целиком, то делайте его с паузами отдыха, главное сделать его и в конечном итоге вы сможете выполнить его без отдыха )
Так же возможно вам будут интересны другие мои статьи :
Рассказываю простой способ как сделать Железный хват и Мощные предплечья
Благодарю за внимание. Отдельное спасибо тем кто ставит лайки и пишет комментарии ) Если понравилась статья, то присоединяйтесь к мое каналу, все только начинается )
