Мои постоянные подписчики знают, что я ценю честность. Я никогда не красуюсь и не хвалюсь своими успехами без видимых причин.
Сегодня абсолютно честный фотоотчет, который показывает, что при работе с собственным весом набор мышечной массы занятие весьма трудное.
Для тех, кто впервые на моём канале. Мне 38 лет. Мой рост 196 см. Эктоморф. Полгода назад я начал домашние тренировки с собственным весом после предварительной сушки до костей, в ходе которой я потерял почти 30 килограммов. Так я выглядел в начале пути.
Из арсенала у меня лишь следующие снаряды: турник+брусья, пара гантелей на 6 килограммов каждая, коврик, упоры для отжиманий и несколько эластичных лент.
Целью этого периода у меня было желание доказать, что только за счёт тренировок с собственным весом можно набирать мышечную массу. Я считаю, что я это доказал. Просто у таких тренировок есть свой потолок, при приближении к которому набирать становится всё сложнее.
+13,5 кг за полгода тренировок с собственным весом. Фотоотчёт.
Если посмотреть на график моего веса, то на первый взгляд всё хорошо. Плато как такового более 10 дней подряд не наблюдается.
Перейдём к фото.
Напомню, рост 196 см.
Игра называется "Найди 10 отличий между второй и третьей фоткой" 😉
А если серьёзно, то спереди практически изменений не видно. Куда распределились 4,5 килограмма, набранные за последний квартал, непонятно. Пока не взглянешь на фотографии сзади. Тогда становится немного видно.
Что я заметил
Очевидно, что спина подросла. Фигура стала толще и коренастее что ли. Видны мышцы около позвоночника и стали видны немного широчайшие.
Чуть добавили дельты и квадрицепсы на ногах.
Но изменения, конечно, такие себе. Надо всматриваться с лупой, чтобы заметить.
По сравнению с первым фотоотчётом - микроскопические.
Что же. Пора переходить на свободные веса.
Что думаете? Пишите в комментариях.
Ставьте лайк!
