Помни, что некоторые блюда могут стать причиной дискомфорта во время упражнений.
Чего же следует избегать? Некоторые позиции могут удивить тебя!
Чтобы тренировка действительно принесла ожидаемый эффект, нужно предварительно соответствующим образом к ней подготовиться. Если ты заботишься о своей фигуре, наверняка знаешь, как важны здоровое питание и регулярные физические упражнения, только объединив их в своей повседневной жизни, ты сможешь добиться успеха. При этом, чтобы тренировка действительно принесла ожидаемый эффект, нужно предварительно соответствующим образом к ней подготовиться и набраться энергии, употребляя определенные компоненты.
Большая порция салата
По мнению многих экспертов, большие порции овощей могут стать причиной заворотов кишок и других неприятных недугов. Поэтому откажись от больших порций салатов перед тренировкой — это поможет избежать ощущения дискомфорта.
Жареный картофель
Картофель является источником углеводов. Однако, жареный картофель имеет с ними мало общего. Прежде всего, картофель очень трудно переваривается, он залеживается в желудке в течение нескольких часов. Это один из худших выборов, который ты можешь сделать, прежде чем пойдешь на тренировку, поскольку вся энергия уйдет не на работу мышц, а на переваривание съеденного.
Газировка
На самом деле, если ты заботишься о здоровье и фигуре, ты должна полностью отказаться от сладких газированных напитков, которые содержат много сахара и пустых калорий. Стакан газировки повредит, особенно, если выпить его перед тренировкой. Ты почувствуешь вздутие живота и странное бульканье в желудке, что значительно тебя замедлит во время упражнений.
Вкусный, шоколадный пончик
Большое количество сахара перед физическими упражнениями может привести к тому, что ты будешь слишком усталой, чтобы вообще выполнять их. Сладкие закуски оставь для особых случаев.
Фруктовый сок
Сок, выжатый из свежих фруктов — это отличный вариант, но не до тренировки, потому что он не содержит достаточного количества углеводов, которые обеспечили бы тебе энергетический бум. Ты можешь позволить себе фрукты перед походом в тренажерный зал, если несколькими часами ранее у тебя было сбалансированное питание, особенно богатое углеводами.
Горсть орехов
Орехи поставляют нашему организму необходимые компоненты, такие как клетчатка и белок. Однако они не являются источником углеводов, которые так необходимы перед интенсивными упражнениями. Съедай горсть орехов, но только после того, как закончишь тренироваться. Благодаря этому твои мышцы будут иметь возможность восстанавливаться.
Сыр
Блюдо, полное жирного сыра сделает так, что во время тренировки ты будешь неуклюжей и сонной. Поэтому откажись от жирного сыра и, прежде чем станешь на беговую дорожку, замени его на легкий йогурт.
