Все мы прекрасно знаем о пользе фитнеса, вот только порой мы никак не можем заставить себя отправиться на очередную тренировку. Для того чтобы фитнес все-таки сумел стать неотъемлемой частью нашей жизни, важно постараться найти новые и более увлекательные варианты занятий, а также выработать позитивную зависимость от спорта. И, конечно же, не стоит забывать об их конечной цели, ведь обрести красивое и здоровое тело мечтают все! Как же не потерять мотивацию к фитнесу, чтобы занятия всегда были только в радость?
На чем стоит сфокусироваться?
В первую очередь стоит сфокусировать свое внимание на удовольствии, которое ожидает после тренировки – это поможет меньше задумываться о тех неприятных ощущениях, которые могут появиться в самом начале занятий. Усилить мотивацию отлично помогают именно мысли о конечном результате. А для того, чтобы сконцентрироваться на удовольствии было гораздо проще, не помешает выстроить занятия таким образом, чтобы сначала выполнять только свои самые любимые упражнения.
Беседы с самим собой и позитивные мысли
Уговаривать себя пойти на тренировку фразами типа: «Я должна непременно отправиться в спортзал, иначе мне никогда не привести себя в надлежащую форму» - это в корне неверный подход. Не стоит делать основной упор на долженствование и превращать тем самым занятия в обязательство или работу, так как ничего приятного в этом априори нет. Не нужно заниматься и самобичеванием, раздумывая над тем, что же будет, если попытаться обойтись без занятий – наполнять себя негативными мыслями тоже не лучший вариант. Поэтому важно попытаться переключить свои мысли с утверждения: «Если я не буду заниматься, я буду очень плохо выглядеть» на утверждение: «Если я начну заниматься, я буду выглядеть превосходно!». Думая исключительно в положительном ключе, можно гораздо быстрее приблизиться к заветной цели и перестать воспринимать тренировки как тягостную обязанность.
Ставим перед собой четкие цели
Цель в данном случае может быть абсолютно любой – ходить в спортзал три раза в неделю, сбросить три кило лишнего веса, пробегать пятнадцать километров за три дня. Главное – не забывать о том, что чем меньше и проще будет цель, тем легче будет ее впоследствии достичь, то есть не стоит сразу же ставить перед собой трудновыполнимую задачу сразу же сбросить пару десятков килограммов. Такая цель попросту добавит лишнего стресса, в то время как радость от достижения выполнимых целей будет придавать дополнительную мотивацию и силы для того, чтобы ставить перед собой все новые и новые цели.
Представляем видимый результат
Уже перед самой первой тренировкой не помешает постараться представить себе желаемые результаты. Можно представить себя грациозной, активной и навсегда избавившейся от лишних килограммов – это тоже отлично мотивирует. А как только начнет появляться желание забросить занятия, нужно снова воспроизвести этот привлекательный образ в своем сознании.
Вырабатываем полезную привычку
Психологи уверяют нас, что практически любая привычка формируется уже после трех-четырех раз. Соответственно, применительно к фитнесу важно постараться достойно выдержать первые три-четыре занятия, которые и позволят запустить нужный механизм. Самое главное в этой ситуации – постараться сохранять в памяти связанные с занятиями приятные ассоциации и позитивный настрой.
Однообразие во вред
Однообразные тренировки не вызывают ничего, кроме скуки. Чтобы не заскучать во время занятий фитнесом, важно не полениться составить для себя несколько различных дух
При посещении групповых тренировок далеко не последнюю роль играет и соревновательный дух, ведь когда рядом много «соперников», всегда хочется выглядеть лучше них и добиться более выдающихся результатов. И, между прочим, это тоже отличный стимул!
Не стоит давить на себя
Ни при каких обстоятельствах не нужно слишком сильно давить на себя! Если сразу не удалось пробежать все пять запланированных километров – не страшно, значит, это обязательно получится в следующий раз. Всем нам когда-то что-то не удается, и все мы допускаем ошибки, спотыкаемся и падаем – это совершенно нормально, так что если что-то вдруг пойдет не по плану, ничего страшного в этом нет. Самое главное и важное – несмотря ни на что, продолжать двигаться к заветной цели! Выше нос, и пусть у вас все получится!