Сегодня я покажу вам одно мощнейшее упражнение на бицепс, о котором вы не догадываетесь, скорее всего, потому что индустрия бодибилдинга явно напела вам в уши, также как и мне в свое время, что нужно делать концентрированные сгибания с гантелями, в блоках и тому подобное. Вы можете верить во что угодно, но я продолжаю гнуть свою линию и показываю упражнения те, которые делаю я, и напомню, что уже на протяжении 2-х лет я никаких сгибаний с гантелями не делаю. В общем, помимо подтягиваний на бицепс, которые я вам уже показывал и говорил, что кроме них можно больше ничего не делать на бицепс, и вообще руки можно отдельно не тренировать, я покажу вам еще одно упражнение, о котором вы вряд ли догадываетесь, оно очень мощное одновременно на бицепс и спину. Оно делается как комплексное упражнение для двух главных тяговых групп: бицепс и верхние мышцы спины. Сейчас я вам покажу как это выглядит с весом 130 кг.
Важные моменты.
1) Хват на ширине плеч. 2) Тащим не по ногам и не совсем назад, пытаемся работать спиной и бицепсом пополам, т.е. тянем чуть повыше, внизу чуть амортизируем ногами, если вес большой. 3) Обязательно касаемся живота.
Можно чередовать это упражнение с подтягиванием или делать только его
