"Ох, что-то я не выспался сегодня... Пропущу-ка тренировку"... "Работы сегодня много, не смогу вечером прийти в зал"... "Да какая тренировка?! Третья пятница месяца же! Пойду в кафешке ее отмечу!"... И так далее. Вариантов отмазаться от тренировки великое множество. Но почему-же одни люди несмотря на обстоятельства и нашествие инопланетян топают в зал и льют пот в борьбе за здоровое тело, а другие легко находят оправдание повторяющимся прогулам? Где же искать сокровищницу ее величества Мотивации?
Почему все так сложно?!
Не гоните лошадей, гринго! Разберемся сперва с тем, почему МОТИВАЦИЯ ведет себя словно девушка, которую "тяжело найти, легко потерять и невозможно забыть".
Мы ежедневно испытываем стресс. На работе, в пробках, в отношениях и многом другом. В том числе на тренировках. И если эмоциональный или психический стресс наш организм далеко не всегда способен избежать, потому как он просто его не ожидает, то с тренировками и физическим стрессом все в точности наоборот. Наше тело хорошо запоминает ощущения, которые оно однажды пережило на тяжелом воркауте. И когда в мозгу появляется мысль о повторении данного стресса вечерком после работы, тело начинает идти в отказ. Мозг наш не дурак! Одна из его главных задач - обезопасить организм от всяческих угроз. В том числе тренировочного стресса. Именно по этой причине мы так легко находим оправдание позорным прогулам...
И если каким-то чудесным образом вы находите заряд мотивации для работы над собой, нужно изо всех сил поддерживать этот зародившийся среди потухших угольков огонь!
Ок, так а как его найти-то, этот огонь?!
Договоримся на берегу: все что я пишу ниже - сугубо мой личный опыт. Сработает он у вас или нет, я знать не знаю. Но попробовать однозначно стоит!
- Во время тренировки максимально сфокусируйтесь на ощущениях в теле. Запомните чувство силы и мощи, которое растекается по жилам после тяжелого сета приседаний или жима лежа. Или легкость, которую испытывает ваше тело после сессии миофасциального релиза или растяжки. А может огонь в ногах и руках после длительного забега/заплыва, а также то, как глубоко и насыщенно вы можете дышать! Погрузитесь в ощущения и крепко запомните их! И каждый раз, планируя тренировку, воспроизводите эти ощущения, дайте себе их прочувствовать по полной! Поверьте, после такого погружения вам всей душой захочется на тренировку...
- Видеоролики - крайне действенная штука! Отыщите на просторах Youtube красочное и динамичное видео по интересующему вас направлению и в минуты душевной слабости включите его на своем смартфоне... Когда я был фанатом кроссфита, меня безумно мотивировали разные нарезки с Crossfit Games! Или же просто мог посмотреть, как тренируются атлеты элитного уровня. Стоит ли говорить, что вопрос мотивации отпадал сам собой...
- Если вы пока далеки от той формы, к которой стремитесь, тогда можно просто использовать зеркало. Достаточно встать перед ним, оголив торс и ноги. А затем прочувствовать разницу между тем, что вы имеете сейчас, и тем, к какому телу хотите прийти в итоге. Стоит мне расслабиться в вопросе питания или нарушить тренировочный режим, тело начинает меняться... И не в лучшую сторону... Увидел, что плечи сдулись или пресс куда-то спрятался, и сразу хочется на тяжёлую тренировку! Работает безотказно...
- Еще один крайне действенный метод - найти себе напарника по тренировкам. На этого человека ляжет тяжкое бремя встряхивать вас, когда вы вот-вот дадите слабину... Напарник не обязательно должен тренироваться с вами плечом к плечу, ему достаточно просто подпинывать вас. Вы же, в свою очередь, можете таким же образом помогать ему в улучшении физических кондиций. И будет вам обоим счастье и неиссякаемый заряд мотивации! Только чур не обижаться друг на друга...
На этом моменте пока остановимся. Не хочу перегружать вас информацией. Опробуйте в деле предложенные мною способы и не забудьте потом поделиться результатами, что сработало у вас, а что нет. Позже мы еще вернемся к этой теме, ведь у меня в арсенале еще имеются методы, как раскачать на активную тренировочную деятельность даже самого амебного человека!
До скорой встречи на Ферме! Пока-пока!
