Хотите сбросить вес и убрать живот? Ваш выбор - кардио! Если вы не любите бег, велосипед и другую монотонную активность, это не повод бросать кардиотренировки. Предлагаю вам подборку качественных упражнений, которые гарантировано помогут вам подтянуть пресс и избавиться от жира в области талии!
1. Прыжки с высоким подъемом бедра. Подпрыгивайте на месте каждый раз, вынося колено высоко вверх, помогайте себе руками. Выполняйте упражнение примерно 30 секунд. Между упражнениями позвольте себе отдыхать не более 20 секунд.
2. Разножка в планке. Встаньте в классическую планку на ладонях, с прыжком раздвиньте ноги шире и соберите их обратно. Выполняйте упражнение 30 секунд.
3. Домкрат. С прыжком поставьте ноги шире плеч, одновременно разведите ноги в стороны, с прыжком вернитесь в исходное положение, м повторите. Выполняйте упражнение 30 секунд.
4.Колено к локтю. Встаньте в упор лежа, ладони под плечами,ноги прямые, согните правую ногу и поднесите колено к локтю, вернитесь в упор лежа и повторите с другой ноги. Упражнение выполняем 30 секунд.
5. Выпрыгивания из приседания. сделайте приседания до параллели с полом или чуть ниже. Выпрыгните вверх и снова уйдите в приседания. Старайтесь не отрывать пятки во время упражнения. Упражнение выполняем 30 секунд.
В идеале нужно сделать еще 2 круга, чтобы добиться своей цели, удачи!!! подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.
