Хочешь подтянутое тело?!
Искать упражнения на отдельны группы мышц не всегда продуктивно.
Далеко не везде говорят о нюансах тренировок, которые очень важны.
Перед тренировкой обязательно нужна разминка, а после занятий растяжка ОБЯЗАТЕЛЬНО. Если вы не будете ее делать - мышцы забьются, и результат, который вы так желаете, не будет притворен в реальность.
Я хочу вам представить часовой комплекс упражнений на все тело. давно всеми позабытая калланетика. Она задействует все мышцы +дает вам разминку и растяжку.
С помощью калланетики вы не получите супер-пресса, но вот подтянутое, красивое тело и укрепленное здоровье вам обеспечены. Выполнять тренировку достаточно 2-3 раза в неделю.
Первым делом всегда разминка, мышцы нужно подготовить.
Поступательные движения на выдохе только вперед .
На выдохе поступательные упражнения только назад, ногу не опускать.
