Перемены настроения - очень дискомфортное состояние, которое выматывает, отражается на продуктивности и отношениях с близкими. Чтобы понять, что с этим делать, нужно знать точную причину этого состояния.
Стресс
Когда часто вырабатывается кортизол — гормон стресса, ухудшается аппетит, сон, появляется хроническая усталость. Отпуск и бокал вина в этом случае не спасут. Необходимо ввести в привычку техники расслабления, например, медитации, которые помогают сосредоточиться на ощущениях в теле.
Употребление алкоголя или наркотиков
Алкоголь и наркотики вполне могут стать причинами для перемен настроения, поскольку расшатывают нервную систему. Попробуйте отказаться от употребления хотя бы на месяц. Если не можете, обратитесь к психологу.
Беременность
В первые 6-10 недель перемены настроения особенно заметны, поскольку изменяется уровень эстрогена и прогестерона. Обратитесь к гинекологу, больше отдыхайте, спите, хорошо питайтесь, проводите время на свежем воздухе.
Менопауза
В этот период резко проявляется тревожность, бессонница, симптомы депрессии, поскольку изменяется гормональный фон. С этой проблемой нужно идти к гинекологу. Поможет гормональная терапия или антидепрессанты. Избегайте стресса, занимайтесь медитацией.
Психические расстройства
Биполярное расстройство
Это не просто скачки настроения, а неконтролируемые периоды мании (когда вы энергичны, наполнены энергией, возбуждены) и депрессии, которая резко накатывает без причин.
Циклотимическое расстройство
Симптомы схожи с биполярным расстройством, вместо мании - гипомания, это более слабый энергетический подъем, который сменяется легкой депрессией.
Пограничное расстройство личности
Настроение может скакать от нескольких часов до нескольких дней, при этом меняются ценности, интересы, мировоззрение. Люди впадают в крайности, идут на рисковые поступки, не могут понять, какую роль они играют в мире.
Дистимия
Это хроническая депрессия. Здесь перепады настроения могут меняться от плохого к совершенно безнадежному. Если вы чувсьвуете себя регулярно грустным и подавленным, скорее всего у вас дистимия.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности
Импульсивность, гиперактивность и невнимательность - основные признаки. Определить точно может только психотерапевт.
Проблемы с щитовидной железой
Щитовидка регулирует гормоны, которые управляют настроением. Они же влияют и на другие системы организма, поэтому обратитесь к эндокринологу.
Хотите первыми узнавать больше интересных фактов? Подписывайтесь на наш канал!
Здесь вы найдёте много интересных новостей и материалов!
