Привет, сегодня хочу рассказать про свою тренировку ног. Вообще я тренирую крупную мышечную группу по 2 упражнения, в то время как на ноги могу сделать все 4 и они растут!
Я с малых лет бегал короткие дистанции, поэтому ноги всегда были крепкими, когда я не занимался железом была даже заметная диспропорция.
Когда пошел в зал, начал тренировать их всего на 10 повторений, кратковременные нагрузки и они увеличились не намного, потому что уже привыкли к таким нагрузкам и 2 упражнений явно не хватало. Я стал увеличивать нагрузку в виде увеличения количества подходов и повторений и снова стал прогрессировать, стоит заметить, что я не прибавлял вес на снарядах, с другими мышечными группами это не прокатило, там я прогрессировал только за счет увеличения весов.
Теперь на ноги я работаю в диапазоне 20 повторений примерно и отлично себя чувствую, но чтобы все же дать время восстановиться я тренирую их всего раз в 2 недели, если чувствую усталость.
В общем не бойтесь экспериментировать, не смотрите на других, ведь что делают другие не факт, что подойдет Вам, ведь все индивидуальны. Если я например буду на спину делать по 4 упражнения, то вряд ли вообще смогу тренироваться, а кому-то подходит такой темп.
Спасибо за внимание, ставьте лайк, если информация была интересной, подписывайтесь на канал. А так же подписывайтесь на канал "Дневник натурала" в телеграмм!
