Исследования показали, что при занятии с отягощениями потребление кислорода достигает только среднего значения. То есть время проведённое в спортзале не совсем улучшают работу вашей сердечно-сосудистой системы( но и не ухудшает, оно оказывает практически негативное влияние) Это все говорит о том, что ваши занятия в тренажерах, занятия с отягощениями и тд. необходимо совмещать с тренировкой сердечно-сосудистой системы(ССС). Тренировка ССС обязательно должна включать в себя 5 минутную разминку, потом 20 минут в целевой зоне пульса и 5 минут в медленном темпе. Организму необходимо некоторое время, чтобы поднять внутреннюю температуру , укрепить суставы для выполнения упражнений. Следующий этап тренировки- это то же самое, только наоборот. Сначала вы снижаете частоту сердечных сокращений , пока она не достигнет нормы. Результат занятия аэробикой:
1) кровоснабжение организма улучшается
2) снижается кровяное давление
3) снижается вес тела
4) укрепляется сердечно-сосудистая система
5)продолжительность жизни увеличивается.
