Сейчас похудеть, иметь стройную, подтянутую фигуру, стремятся миллионы людей во всем мире. А мечта о плоском животике у девушки или четком рельефе у парней, занимает умы все большего числа не только молодых, но и достаточно взрослых, зрелых людей.
Советов и рекомендаций на страницах многочисленных изданий можно найти огромное множество. Одни предлагают жесткую диету, другие – огромные физические нагрузки, третьи – и то, и другое.
Конечно, мы все прекрасно понимаем, что без соблюдения норм и правил здорового образа жизни решить проблему вряд ли получится. Но есть один достаточно простой и весьма эффективный способ, позволяющий если не избавиться от живота вовсе, то существенно улучшить свой внешний вид.
Речь идет, вы ужа наверняка догадались, об осанке. Именно улучшение, изменение, исправление осанки позволяет рассчитывать на успех, «убрать» живот, придав своей внешности более привлекательный, спортивный вид!!! Стоит лишь выпрямиться, расправить плечи, и вы не наметите, как 5, 10 а то и больше сантиметров визуально исчезнут, уйдут с пояса открывая окружающим вполне себе симпатичную талию
(для мужчин – привлекательный и крепкий торс)!
Сто же нужно сделать, спросите Вы?! Ответ прост:
Первое – Проверяем осанку. Чтобы сделать такую проверку потребуется всего минута. Встаньте у стены и плотно прижмитесь к ней спиной. На одной плоскости должны оказаться:
- пятки;
- голени;
- таз;
- плечи;
- затылок.
Зафиксируйте это положение, сделайте шаг вперед и постарайтесь запомнить, какой должна быть правильная осанка.
Полезный совет: почаще просматривайте картинки в Интернете, соцсетях, всевозможных лентах и галереях. Обращайте внимание на то как выглядят стройные, подтянутые люди.
Второе – Сидим правильно. Это также очень важно, так как большую часть времени многие из нас проводят сидя за компьютером. Правильное положение – когда экран монитора находится на уровне глаз и вам не приходится наклоняться или щуриться из-за большого расстояния до глаз. Спина, само-собой должна быть прямой, а ступни стоять на полу.
Третье – тренируем пресс. Причем это нужно делать не только во время утренней зарядки или на тренировках, а при каждом удобном случае. Сидя или на ходу периодически напрягайте мышцы пресса, втягивайте живот, убирая все лишнее. Специалисты утверждают: такой подход позволит улучшить осанку в целом, приподнимет таз, вернет позвоночник в правильное положение.
Четвертое – если вы много времени проводите за рулем, приобретите специальную поддерживающую подушку. Она позволит выпрямить спину и будет поддерживать тело в тонусе, позволяя без лишнего напряжения сидеть прямо в течение всего рабочего дня.
Пятое – не забывай. К сожалению, большинство самых хороших идей и планов не достигают своей цели, причин тому великое множество. Но главная – отсутствие должного самоконтроля. В работе с осанкой важно обеспечить постоянное напоминание для себя о необходимости держать спину прямо. Как это сделать? Вариантов много: дневник самоконтроля, надпись на стикере, проклеенном на видном месте или специальное приложение, которое буде периодически присылать напоминание, например: «Не сутулься»!
