Многие люди, приходя в зал сразу бросаются на тренажеры, даже не прикоснувшись к разминочным упражнениям. И это приводит к плохим последствиям: ушибы, переломы, вывихи и еще много различных травм. Поэтому сегодня я расскажу с чего стоит начать свою тренировку.
Я всегда уделяю 10 минут перед тренировкой для разминки, чтобы разогреться перед тренировкой и быть готовым делать упражнения. Какие же упражнения тебе стоит делать вначале?
На самом деле, все очень просто. Банальная суставная разминка. Да, ты не ослышался. В школе на физре ты делал тоже самое. Крутил всеми частями своего тела перед началом занятия.
Ну так тренировка ни чем не отличается от тог занятия. Просто вращай всеми частями своего тела. Начинай всегда с рук, потом плавно переходи к шеи и иди вниз к стопам. Это займет не более 5 минут твоего времени, но твои суставы точно скажут спасибо.
Ваня, но ты же сказал, что 10 минут разминаешься? Да, мой внимательный подписчик. Остальные 5 минут я трачу на кардио тренажеры. Но это не значит, что я упахиваюсь на них. И ты не должен. Просто медленно пробегись, а если есть излишки веса, то пройдись легкой походкой. Тем самым ты разогреешь все свои мышцы, чтобы они были готовы к усердной тренировке.
Эти простые с виду действия повысят твою результативность на тренировку вдвое. А если ты их уже делал, то ты просто красавчик! Потому что на тренировке самое главное - это безопасность.
И вы цените себя и не пренебрегайте разминкой!
P.S. Ты начинаешь свою тренировку также или делаешь ее иначе?
В следующей статье я расскажу о Китах в правильном питании без которых тебе точно не обойтись, так что подписывайся и не пропускай новые статьи.
У меня также есть статья с правилами для новичка, переходи по ссылке и читай ее тоже!
Доброго всем дня!
