Это один из важнейших навыков для человека, чтобы справиться со стрессом, со внешним давлением, направленным на него. Человек ускоренный, олимпийского образца: «выше, быстрее, сильнее» - теряет себя в этой гонке. А когда потерял себя, уже все остальное не нужно.
Можно достигать многого внешне, торопиться обогнать всех, стремиться к успеху, но потерять себя. В этом смысле нет того, кто получает наслаждение.
Замедлиться – значит пропустить других вперед: пусть бегут, куда им надо. Важно идти в том темпе, в котором вам удобно, в котором у вас бьется сердце, в котором у вас развивается воображение.
Вернуть себе свою жизнь, а не принять на себя навеянный кем-то ритм, и поэтому потерять свой маршрут.
Упражнений на эту тему очень много. Одно из них – медленное движение, которое нам предлагают нейропластические практики. Медленное движение вдруг дает некое искажение реальности. Из этого присвоенного, непонятно кем навеянного быстрого темпа можно вернуться в другую историю, где ты чувствуешь тело, пространство вокруг себя, чувствуешь другую реальность. Там, где происходит медленно, есть чудо, а где происходит быстро, там есть выгорание и борьба с другими людьми. Мы не можем обогнать других, мы можем идти своим путем.
Другая история про замедление – это урегулировать свое дыхание, просто остановитесь и попробуйте дышать осознанно пять минут. И тогда вы можете наблюдать себя, дышать с удовольствием, вдыхать энергию, отпускать наслаждение, пропускать сквозь себя поток информации и всего остального. И вдруг в этой медленности проявляется смысл фразы: «Торопись медленно». Чем медленнее мы живем, тем медленнее мы двигаемся, чем медленнее мы дышим, чем медленнее растет дерево нашей судьбы, тем больше судьба у этого дерева, тем большим оно вырастет. Выражение, что большое дерево растет медленно, придумано давно. Прислушайтесь к этому, не торопитесь. Верните себе свои мгновения. Из этих мгновений будет складываться огромная судьба с уникальной траекторией.
Замедление способствует навыку слышать тишину…
Тишина – это возможность наконец-то помолчать. И кому-то в этот момент неловко, а к кому-то приходит отдохновение. Бывает, многие годы люди не знают тишины. И когда наступает такой момент, с людьми начинает само собой что-то происходить. Думаю, об этом Пёрлз говорил, что «не надо толкать реку: она течет сама». И для меня в этом вся поэзия гештальта…
Какая польза от нахождения в тишине? Снять суету, оптимизировать количество действий, убрать лишних посредников, благополучно отложить документацию до прихода проверки. В тишине больше внимания, потому что тогда слово приобретает ценность.
В десяти тысячах слов одно слово не ценно, а в тишине и одно слово – уже послание. Качество внимания другое. Есть пространство для действия, вместо того, чтобы заполнять пустоту бесконечным щебетанием. В этом смысле тишина, покой – это источник. И когда идет борьба за ресурс, мне она кажется странной, потому что ресурс есть, и он очевиден. Замолчи, дай лишнему уйти, а все что останется – натурально.
Как обрести тишину? В наших городских условиях тишина достигается дисциплиной, пока не станет характером. Хотя бы на какой-то период нужно попробовать практиковать тишину, чтобы убедиться: это работает. Как говорят в традиции, если можешь промолчать – промолчи. Это не снимает никакой ролевой ответственности. Если можешь смолчать – смолчи и дай вещам происходить, дай людям проявить свою инициативу, дай результатам догнать твою деятельность – и это поразительно, как точно!
Мой опыт свидетельствует, что тот, кто прикоснулся к этой практике, начинает ее внедрять – успокаивается, больше наблюдает, чем действует.
Я вижу людей из разных социальных иерархий, и люди высокого ранга – более молчаливые, спокойные, держат паузу, вынашивают слова, оттачивают интервенции. Они никуда не торопятся.
В тишине есть тотальное присутствие. В состоянии «я – есть» ты собран, у тебя обостренное внимание, «пульсация вен», как пел Виктор Цой, - вот, что для меня пребывание в тишине. Я чувствую пульсацию вен, слышу биение сердца, слышу тяжелый или легкий выдох партнера, коллеги, я вижу легкие изменения… Это дзен…»
Павел Пискарёв
