Многие люди заблуждаются, задаются вопросами можно ли пить после тренировки и как это негативно может сказаться на вашей фигуре.
- Всё это бреееед! Пить во время и после тренировки можно и нужно, а вот кушать в течении 30 минут нельзя, так как все занятия спортом не принесут никакой пользы.
Сколько нужно пить перед тренировкой
Следует пить за 2-3 часа перед физическими нагрузками 500-600 мл, а за полчаса 250-300 мл. Если тренировки проходят в жаркую погоду, следует пить на 100 мл больше.
Пейте во время тренировки
Так как за время тренировки вся жидкость из организма выходит, чем больше воды поступает в организм, тем быстрее происходит обмен веществ.
Питье после тренировки
В течении двух трёх часов после тренировки нужно выпивать не более 700 мл и каждые 15 минут по 150 мл, чтобы восполнить всю потерянную из организма жидкость во время тренировки.
Пейте воду после до и во время тренировки, чистая води помогает быстрее восстановиться после занятий и убрать лишний вес.
Поставь лайк если статья была интересной и полезной
Подпишись чтобы узнать больше лайфхаков
Оставляй свои вопросы в комментарии
