Современные люди все больше приобщаются к спорту, в моде быть стройным, подтянутым и здоровым. Только что, если делая физические упражнения, можно навредить своему здоровью?
Спорт может негативно сказаться на здоровье, если:
- Силовые тренировки проводятся с сверхнормовыми отягощениями;
- Упражнения выполняются неправильно;
- Бег совершается в быстром темпе на длинные дистанции.
Новичкам знакомы болезненные ощущения после занятий, «крепатура» также может появиться, если спортсмен делает непривычное для себя упражнение. С крепатурой мышц не имеет ничего общего боль после неправильного выполнения упражнения.
Болезненные ощущения появляются в таких случаях:
- во время бега происходит приземление на пятку или выворачивание стопы наружу. Эта ошибка может стать причиной заболеваний коленных и голеностопных суставов;
- глубокие приседания. Если давать слишком большую нагрузку на трицепс, может повредиться плечевой сустав;
- приседания с утяжелителями. Такие сложные упражнения можно делать только под руководством тренера;
- тренировка со сложными элементами, которая приводит к перенапряжению мышц.
Доказано, что люди, которые умеренно занимаются спортом, реже болеют, чем те, кто равнодушно относится к тренировкам. Вместе с тем существуют исследования доказывающие, что степень заболеваемости «ярых» приверженцев спорта больше, чем физически неактивных людей.
Специалисты рекомендуют заниматься спортом, но делать это умеренно, распределяя нагрузки. Так, с утра можно устроить небольшую пробежку, а после сделать несложные физические упражнения. Приветствуются велосипедные прогулки, плавание и гимнастика, но вместе с тем не стоит так фанатично относится к спорту.
Во избежание травматизма желательно также до физических упражнений пользоваться специальными мазями, разогревающими связки.
