С занятиями спортом дома у меня всегда были трудные отношения. Пыталась. Бросала. Ругала себя и убеждалась,что это точно не моё. Но однажды я твёрдо решила, что пора взять себя в руки и хоть один челлендж на 30 дней одолеть. Сразу начала вести дневник спортивных занятий и назвала его "челлендж,который я не бросила", чтобы точно не было соблазна в очередной раз забить.
Выбрала я канал замечательной девушки Эми Вонг. Её видео подходят для начинающих, а самое приятное, что в процессе, она страдает вместе с вами! Ей также тяжело, она говорит "всё,я больше не могу",но держится и не сдаётся. Ещё приятный бонус - выходной в воскресенье и в среду вы можете выбрать любой вид активности (даже просто пойти гулять). Для разминки я выбирала лёгкую йогу и делала приятные упражнения после тренировки,чтобы растянуться и расслабиться.
Итак,вот мои впечатления в первую неделю: В первый день - чуть не умерла. Зато какое облегчение на йоге! И начало положено, что не может не радовать. Дальше было несколько приятных дней, но грянул гром в пятницу "Почувствовала себя ужасно на упражнениях на пресс. Один раз брала перерыв и всё равно два упражнения сделала в сильно облегченной версии. Расстроилась, сказала себе какая я слабая и толстая, в связи с этим решила сделать йогу для сомневающихся в себе. Помогло! Силы и мотивация появились снова."
Пошла вторая педеля: Тяжело,тяжело,тяжело,спасает холодный душ,тяжело,о,йога-ура,тяжело,прохалтурила несколько упражнений,взяла себя в руки,трудно,но интересно. Неожиданно начала получать удовольствие и закончила неделю успешно!
Третья неделя: нашла йогу, которая очень пришлась по душе, отчего все занятия стали приятнее. Начала замечать результаты,улучшилась выносливость,появилась гордость за себя. Тренировки были местами трудные,но справилась со всем.
Четвертая неделя: Сложно. Мучительно. Хорошо! Последний день был самым трудным. Еле уговорила себя на занятия,но всё сделано.
В итоге: бесконечная гордость за себя,вера в наличие силы воли,дисциплина в спорте перешла и на другие виды деятельности,желание продолжать. Эксперимент более,чем успешен. И главное,если смогла я(далёкий от спорта и слабо-дисциплинированный человек),то точно сможете и вы! Удачи! Сил! Успеха! Мотивации!
Полезные ссылки: https://www.youtube.com/watch?v=K-Ina_WW4Yc&feature=youtu.be - йога,которая мне понравилась больше всего. Все комплексы брала с этого канала. https://www.youtube.com/watch?v=FL_fAd_K720&feature=youtu.be - первое видео из челленджа, в описании ссылка на календарь тренировок.
©https://placeforrest04.wixsite.com/website/post/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D1%81-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B6-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B9-%D1%8F-%D0%BD%D0%B5-%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0
