Всем доброго времени суток. Саванна През молодая девушка из Бельгии, которая в свои 20 с небольшим лет уже имеет сотни тысяч сподвижников. Спортсменка обладает прекрасной фигурой, занимается тренировками своих подопечных и имеет свой собственный сайт, куда за помощью к ней обращаются люди со всего мира в построении идеального тела. Учтите что Саванне През – 23.
С чего начался путь в бодибилдинг
Скажу сразу, что это не тот случай, когда человека вынудили хейтеры взяться за железо изменить свой внешний вид, к сегодняшней героине статьи это ни каким образом не относится.
«Я всегда стремилась к спорту и до фитнеса сильно увлекалась баскетболом». През с малых лет была физически активной девушкой, она была баскетболисткой на протяжении 10 лет, а после ей захотелось перейти в другой спорт. Этим спортом стал бодибилдинг.
Первые посещения в спортзал ограничивались двумя занятиями в неделю и поначалу надо сказать, этого вполне хватало. Но как мы знаем, аппетит приходит во время еды, что и произошло с бельгийкой. Девушке так полюбился тренажерный зал и тяжелые гантели со штангой, что выбирать другой спорт после баскетбола не было никакого смысла, только бодибилдинг.
Главные мотиваторы
Саванна черпает все стремление и желание развиваться от своих родных, подопечных и подписчиков в Instagram.
«Именно от этих людей я получаю дозу поддержки и теплые слова поддержки» - призналась През. И это не пустые красивые слова, Саванна развивает свой контент и выкладывает в социальные сети много материала, о котором специально ее просят люди.
Как правильно составлять программы тренировок, стоит ли заниматься после 30, что есть перед сном и тд. На все эти вопросы девушка с удовольствием отвечает, и делиться своим опытом.
Одной из девушек, которая следит за деятельностью Саванны, был написан комментарий под одним постом с просьбой выложить видеоматериал, как правильно выполнять упражнение и През незамедлительно опубликовала ответ через пару дней.
Любимые тренировки
Для Саванны подходящий тренинг – это 8-12 повторений в одном подходе со средними весами. Максимум 5 упражнений за один день и также През добавляет суперсеты, чтобы встряхнуть тело и ЦНС для большего прогресса. Принцип пирамиды модель тоже не забывает, но использует не так часто.
Секретная формула развития ягодиц и ног
Девушка дробит тренировку нижней части тела на 3 занятия.
Таким образом, на первой тренировке През качает квадрицепсы, на второй бицепсы бедер, а на третьей ягодицы.
Когда спортсменка еще не имела никакого опыта в зале, она прокачивала только квадрицепсы из-за чего те развились больше того желала Саванна.
«Всегда занимайтесь в спортзале, отталкиваясь от своих ощущений и последующих результатах в зеркале» - советует бельгийка. И тут не придерешься, дело говорит.
Спортсменке всего-навсего 23 года, такого успеха от своей работы она точно не ожидала. Пожелаем ей успехов и дальше, ведь именно такие девушки служат наилучшим популяризатором спорта.
Ставьте лайки, если понравилась статья и подписывайтесь на канал! Дальше больше.
