Недавнее психологическое исследование показало, что люди, которые ходят и сидят с вытянутой спиной, чувствуют себя счастливее тех, кто постоянно сутулятся. Так что неправильная осанка не только портит здоровье, она разрушает жизнь. Чтобы избежать этого, есть к счастью путь. Упражнение, от которого зависит правильная осанка, заключается в укреплении мышц спины.
1) Ложимся на живот, лоб на пол, вытягиваем руки вдоль туловища и нажимаем ладонями на бедра. Выпрямляем руки в локтях. Ноги вместе, пальцы немного вытянутые.
2) Делая выдох, поднимаем голову, грудь и верхнюю часть живота. Руки и ноги остаются в исходном положении. Поднимаем так высоко, как только это возможно при условии, что не ощущаем дискомфорта. Выполняя это упражнение впервые, делайте это особенно тщательно.
3) Делая вдох, опускаем туловище и голову в исходное положение.
Выполняем 10 повторений, а когда наберемся мастерства, можно будет выполнять это упражнение ежедневно в течение 10 минут. Лучше всего с утра.
Какой эффект мы достигнем, выполняя упражнения для правильной осанки тела? Кроме того, что мы начнем ходить ровно, мы начинаем лучше выглядеть. Происходит заметное улучшение вашего ежедневного настроения. Помните, что выработанная правильная осанка влияет на работу внутренних органов —мы будем меньше уставать и лучше чувствовать себя в течение дня.
