Подробно об упражнениях, выполняемых с теннисным мячом.
Спортсмены истинные изобретатели – они способны использовать инвентарь другого вида спорта для улучшения отдельных физических качеств. Одним из таких является теннисный мяч, который помогает развивать скорость и координацию – незаменимые характеристики спортсмена в любом виде спорта. Предлагаем вам увлекательные и интересные упражнения с данным инвентарем.
1. Ведение мяча
Для данного упражнения необходимо вести мяч, как в баскетболе. Сначала ведите мяч справа и принимайте правой рукой, после то же самое необходимо проделать с левой стороны. Когда вы попривыкните к размеру мяча, можно перейти к самому упражнения – ведите мяч попеременно разными руками, т.е. меняя руки после каждого отскока мяча от пола. Пик данного упражнения – ведение двух теннисных мячей одновременно.
2. Отскок от стены
Уверены, что в детстве вы в одного пинали мяч об стенку, для данного упражнения принцип тот же. Вам необходимо кидать теннисный мяч об стену под разными углами и ловить той же рукой, которой кидали. Главное: не забывайте, что руки нужно менять.
3. Огонь, батарея, огонь
Данное упражнение выполняется в паре на расстоянии друг от друга в 4 метра, нужно использовать 2 мяча. Вам необходимо по команде одновременно перекидывать друг другу мяч, но один из вас должен подавать мяч с отскоком от пола, а второй кидать вверх. Таким образом вы развиваете в себе реакцию и умение координировать себя в движении.
4. Уворачивайся
Для данного упражнения желателен напарник, но если его нет, то можно заменить его стенкой. Как следует из названия, главная ваша задача – уворачиваться от летящего в вас мяча. В случае, если делаете это упражнение в одного, то запускайте мяч в стену напротив вас, чтобы в ответ он летел на вас. Ловить его не нужно – уворачивайтесь. Если же упражнение выполняется с товарищем, то он должен запускать мяч вам в лоб.
5. Мистер ловкость
Тут все предельно просто – товарищ держит в вытянутых руках по мячу, а вы находитесь в полной готовности среагировать. Без предупреждения товарищ отпускает мяч и ваша задача – схватить этот мяч раньше, чем он коснется пола. На первых порах даже касание будет хорошим результатом.
Если выделять на каждое упражнение по 3 минуты, то через 2 недели вы увидите результат. Более того, это поможет развить ваше шестое чувство и быстро принимать решение, не только в физическом плане, но и в жизненных ситуациях.
А вы считаете себя ловким? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24