1.Пренебрежение разминкой
Да и что говорить,большинство профессионалов получают травму по-скольку считают-я достаточно опытен поэтому обойдусь без нее. Подобное решение практически сразу образуют микро-травмы которые приведут к более серьезным последствиям. Разминка всегда должна длится 10-20 минут.
2.Превышение оптимальной длительности тренировки
Тренировка новичка должна укладываться в 1.5 часа вместе с разминкой,поскольку чрезмерный стресс прямой путь к "платто"
А ведь это нам не нужно,верно?
3.Использование программ профессиональных атлетов
Несмотря на обилие информации каждый 2 новичок берет в свой арсенал программы известных культуристов,думая о том что так достигнет успеха гораздо быстрее, но начальном этапе тренировки по сплит-системе вряд-ли принесут вам долгожданный прогресс.
4.Чрезмерное количество изолирующих упражнений
Данный пункт вытекает из предыдущего-только использование базовых упражнений позволит создать вам мощный фундамент на основе которого вы желанную фигуру и достигните своих целей.
5.Отсутствие дневника тренировок
Да-да дорогие друзья,именно регулярные записи всех моментов происходящих во-время тренировки позволят прогрессировать очень долго, это касается замеров ваших мышц,количество сделанных повторений и поднятый килограмм позволят вам понять что необходимо изменить дабы выйти из состояния застоя который рано или поздно настигнет спортсмена.
На этом все. Всем постоянно прогресса, и движения вверх.
Подписывайтесь,впереди очень много интересного материала!
