В этом выпуске мы разберём одну из самых больших мышц в организме человека.
А именно я расскажу Вам, какими упражнениями лучше всего прокачать вторую по величине группу мышц в теле человека, спину.
Мышцы спины играют очень важную роль в построении фигуры любого атлета.
Хорошо развитая спина особенно важна для мужчин, так как благодаря ей формируется всеми желанный V-образный силуэт.
Но она не менее важна и для женщин, так как широкая спина визуально уменьшает талию.
Я выделяю три лучших упражнения для прокачки спины:
Первым и самым важным упражнением для проработки мышц спины, является подтягивание на перекладине прямым широким хватом.
Это самое эффективное и самое универсальное упражнение для прокачки всего объема мышц спины.
Если собственного веса будет не достаточно можно использовать дополнительные отягощения, которые цепляются на пояс.
Второе упражнение – это тяга штанги в наклоне.
Данное упражнение, так же позволяет проработать большой массив мышц спины, но оно требует четкой техники выполнения.
Неправильная техника выполнения может привести к серьезным травмам, поэтому оно не рекомендуется для выполнения новичкам.
Третье упражнение – это становая тяга.
Данное базовое упражнение прорабатывает довольно большое количество мышц, в том числе и мышц спины.
Становая тяга технически сложное для выполнения упражнение.
Я рекомендую выполнять его только атлетам на продвинутом уровне, либо в присутствии профессионального тренера.
В целом существует ещё довольно много различных упражнений для тренировки спины но, как правило, все они являются производными от этих трёх базовых упражнений.
Если Вы только начинающий атлет, то я рекомендую Вам для начала делать аналогичные упражнения в тренажёрах, например тяга верхнего блока к груди или тяга горизонтально блока к поясу.
Если Вы хотите узнать с помощью, каких упражнений лучше всего можно накачать грудные мышцы, обязательно подпишитесь на канал, чтобы ничего не пропустить.