Сегодня я продолжу рассказывать Вам о лучших упражнениях для прокачки Вашего тела.
А именно сегодня мы поговорим о прокачке ягодичных мышц.
Данная группа мышц очень важна не только для женщин, но и для мужчин.
Ягодичные мышцы составляют довольно большую часть нашего тела и при их тренировке расходуется большое количество энергии, что в свою очередь способствует более интенсивному жиросжиганию.
А так же при тренировке данной группы мышц выделяется большое количество гормонов, которые способствуют росту мышц по всему организму.
Я выделяю три лучших упражнения для прокачки ягодичных мышц:
Первое и однозначно самое лучшее упражнения для наращивания ягодичных мышц это приседания со штангой.
Данное базовое упражнение позволяет прокачать довольно большое количество сопутствующих мышц помимо ягодичных.
Примечание! Это упражнение можно выполнять только после консультации врача и желательно в присутствии опытного тренера.
Второе упражнение на ягодичные мышцы – это мертвая тяга на прямых ногах.
Данное упражнение требует четкой техники его выполнения, так при неправильной технике, возможно, получить травму позвоночника.
Поэтому я рекомендую выполнять его атлетам, которые находятся на более продвинутом уровне.
Третье упражнение – это выпады со штангой или гантелями.
Данное упражнение позволяет с относительно небольшими весами хорошо прокачать ягодичные мышцы.
Это упражнение так же довольно травмоопасно при неправильной технике его выполнения.
Ягодичные мышцы, безусловно, являются одной из самых приоритетных групп мышц, как у женщин, так и у мужчин.
Но прежде чем приступить к их тренировке, я бы в очередной раз хотел предупредить Вас, что все эти три упражнения довольно травмоопасны и лучше всего выполнять их после консультации с лечащим врачом и в присутствии опытного тренера.
Если Вы хотите узнать с помощью, каких упражнений лучше всего прокачать мышцы спины, НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ.
