Недавние научные исследования доказали, что три главные ошибки приводят к тому, что люди старше 35 лет не могут избавиться от своего толстенького живота.
Знаете ли вы, что ваш метаболизм начинает меняться с 35 лет? И это мешает вам худеть, особенно в области нижней части живота?
Основная причина этого — гормональные изменения в вашем организме. К сожалению, старение — это естественный процесс, который мы не можем остановить. Особенно неприятным явлением является накопление большего количества жира на нижней части живота и потеря мышечной массы.
Ошибка похудения №1
Люди, которые хотят иметь плоский живот, думают, что если делать много упражнений для живота, то они достигнут желаемого эффекта.
Правда в том, что у большинства людей уже достаточно развиты мышцы живота, а проблема в том, что поверх определенных мышц нарос скрывающий их слой жира.
👉Упражнения для брюшного пресса могут помочь укрепить мышцы живота, но эти упражнения не помогут вам убрать слой жира.
Чтобы сжигать жир, нужно сжигать больше калорий, чем вы едите. Таким образом, вы должны сократить свой рацион, но добавить физические упражнения в течение дня.
Согласно журналу Men's Health, 22 000 приседаний могут сжечь всего 0,4 кг жира. Для тех, кто хочет сбросить 13 кг, это 715 000 приседаний. Поэтому совет: меньше и правильнее есть!
Ошибка № 2: слишком мало калорий
Теперь вы знаете, что вам нужно сосредоточиться на снижении жировых отложений и потреблять меньше калорий.
Самый простой и эффективный способ — через диету. Однако большинство людей совершают роковую ошибку.
👉Они слишком сильно снижают калории и ограничивают себя. Благодаря этому строгому ограничению, организм делает все возможное, чтобы защитить ваши жировые запасы. Он подавляет ваш метаболизм настолько сильно, что вы попадаете в «метаболизм голода». Это механизм, глубоко укоренившийся в вашем теле, служит только для обеспечения вашего выживания. Логично, что вы не теряете вес, когда ваш метаболизм пытается сэкономить калории вокруг.
Большинство людей продолжают снижать свои калории, потому что они разочарованы в результате. Ничего не происходит, кроме появления усталости и постоянного чувства голода.
Ошибка похудения № 3: вы едите не ту еду
Одна из самых фатальных ошибок заключается в том, что во время диеты употребляется слишком мало богатой белком пищи. Белок является наиболее важным строительным материалом для вашего тела и особенно для ваших мышц.
Поэтому сочетание очень малого количества калорий и слишком малого количества белка является разрушительным.
👉Вместо того, чтобы сжигать в основном жировые отложения, ваше тело теперь получает энергию от мышц. Оно берет высокоэнергетические аминокислоты из мышц, так сказать, для их метаболизма. Это не сделает вас стройнее, но ваше тело потеряет упругость.
Как с этим всем бороться? В интернете очень много высокоэффективных способов похудеть, но в идеале обратиться к диетологу, который подберет рацион питания индивидуально, учитывая ваши финансовые возможности, состояние здоровья и образ жизни.
