Я опробую на себе эту спортивную дисциплину для того, чтобы убрать живот. Присоединяйтесь ко мне, я объясню, что надо делать!
Это новая рубрика на моем канале, где я веду личный блог и провожу эксперименты.
Сначала я расскажу суть эксперимента, а затем опишу пользу упражнения "вакуум в животе"
В чем заключается эксперимент
На протяжении 30 дней я буду делать упражнение "вакуум в животе".
Как выполняется данное упражнение
Это упражнение делается, когда ваш живот не набит едой. Вы принимаете удобную позу (желательно это делать стоя), полностью выдыхаете весь воздух и, не вдыхая нового воздуха, втягиваете живот как можно сильнее, пытайтесь пупком достать до позвоночника и держите, сколько можете. Потом отдышитесь немного и снова повторяйте упражнение, и так раз 5 за один сеанс выполнения.
Когда выполнять и сколько раз в день делать
Так как упражнение делается на пустой желудок, один сеанс выполнения у вас должен быть утром перед завтраком. Я, например, буду это делать в то время, пока у меня варится каша. Сеанс не занимает много времени, в 5 минут я точно уложусь
Конечно, можно выполнять только утренний сеанс, но для достижения наилучшего эффекта я буду выполнять 2 сеанса. Когда его делать, определяйте сами: второй сеанс я буду делать после подкачки пресса. То есть, допусти я поделал велосипед (упражнение), и, в качестве заминки, я буду выполнять сеанс вакуума.
Раз в неделю будет выходить статья с отчетностью. Буду делиться опытом, а через 30 дней будет полный отчет эксперимента с фотографиями до и после эксперимента.
Польза "вакуума"
- Убирает живот. И без разницы, какая у вас генетика, это упражнение подойдет каждому
- Естественным образом расширяет грудную клетку. Большой плюс для мужчин. Женщины, не волнуйтесь! Этот эффект на вас будет мало-заметен, или его вообще не будет!
- Массирует органы и ткани поблизости. Это очень полезно для нас. Идеальный внутренний самомассаж живота.
- Тренирует мышцы живота. Мышцы, которые не дают органам вылезать наружу, приобретают тонус, и им не составит труда поддерживать живот втянутым даже при ходьбе, беге и так далее
Эксперимент начнется у меня 8 августа 2019 года!
#vacuum_30_days_challenge
Друзья, спасибо за то, что читаете мои статьи, присоединяйтесь к моему эксперименту и удачи вам!
