Делать зарядку для спины и шеи необходимо каждый день. Лучше выбирать одно и то же время, чтобы это стало привычкой!
Помогает зарядка и в течение рабочего дня. Я встаю каждые 30 минут при работе за компьютером и делаю разминку. У меня на канале вы можете найти статью, где описаны самые простые упражнения для ежедневной зарядки. Сегодня я хочу поделиться главными правилами, которые я соблюдаю при тренировке!
Правильная зарядка — залог успеха
Необходимо соблюдать определенные правила предосторожности при ежедневной зарядке:
- Обязательно учитывайте наличие сопутствующих болезней, при которых иногда нельзя давать большую нагрузку.
- Зарядка во время обострения остеохондроза не осуществляется.
- При плохом самочувствии желательно отказаться от упражнений.
- Зарядка не позже, чем за 1 ч. до еды.
- Перед упражнениями проведите разминку и сделайте растяжку мышц.
- Все движения должны быть медленными и плавными.
- Сохраняйте ровное дыхание.
- Нагрузку увеличивайте постепенно.
- Нельзя делать круговые вращения шеей при остеохондрозе.
- При наличии боли или сильного дискомфорта прекратите тренировку.
Если вы будете выполнять эти рекомендации, тогда упражнения принесут вам только пользу!
Напишите, каких правил вы придерживаетесь, когда выполняете ежедневную зарядку? Жду ваших ответов в комментариях!
Ставьте лайк, если информация была для вас полезной и интересной!
