Как Вы уже знаете из моей предыдущей статьи посвящённой теме прокачки бицепса, что лучше всего растят мышечную массу базовые многосуставные упражнения.
Сегодня я продолжу раскрывать тему накачки мышц рук, и мы поговорим о лучших упражнениях для прокачки трицепса.
Трицепс является очень важной частью мышц рук, так как составляет 2/3 основного объема руки и от того как хорошо будет у вас прокачен трицепс будет зависеть объем руки в целом.
Первым, на мой взгляд, и основным упражнением для накачки трицепса являются отжимания на брусьях.
Данное упражнение позволяет максимально прокачать и почувствовать эту мышцу.
Если выполнять упражнение с собственным весом Вам уже легко, можно повесить дополнительное отягощение на пояс.
Вторым не менее важным упражнением для прокачки трицепса, является жим штанги узким хватом на горизонтальной лавке.
При правильной технике выполнения данное упражнение довольно хорошо растит мышцы трицепса.
Третье упражнение, это французский жим на горизонтальной лавке.
Данное упражнение я рекомендую выполнять, только с идеальной техникой и уже на более продвинутом уровне.
Четвертое упражнение в моём рейтинге, это разгибание рук стоя в блоке с использованием канатной рукояти.
Данное упражнение является изолирующим и я бы рекомендовал использовать его на лёгких тренировках либо в качестве упражнения для достижения максимального пампинга крови в трицепс.
Надеюсь, данная подборка упражнений будет Вам полезна, и она поможет Вам получить более развитое и гармоничное тело.
Если Вы хотите узнать с помощью, каких упражнений можно получить идеальные кубики пресса, то не забудьте подписаться на мой канал, чтобы ничего не пропустить.
