Сам для себя лично я открыл планку относительно недавно. Это упражнение где-то мелькало в недрах различных соцсетей, но мой взор всё никак не останавливался на данном чуде. Именно так! Не иначе, как чудо, которое настолько простое и эффективное, что захватывает дух!
Самая большая проблема человека – неумение пользоваться всеми своими мышцами, вследствие чего некоторые или многие из них постепенно атрофируются, что приводит к самым плачевным заболеваниям, стремительно ухудшающим качество жизни. Всегда верил в то, что самые эффективные вещи на свете лежат у нас перед глазами. Но взор должен быть чистым и ясным, чтобы разглядеть то очевидное, но незаметное большинству. Именно так дело обстоит и с планкой – величайшим упражнением для человека! Сами посудите, во время выполнения планки задействованы абсолютно все группы мышц! Где это видано? То ноги, то руки, то спина… А тут всё и сразу! Да и можно модифицировать и экспериментировать…
Что такое планка? Это стойка на руках и ногах одновременно, при этом в руках мы опираемся на локти, а наши ноги держат наши носочки, а наш полный целеустремлённости взгляд направлен исключительно вперёд, в светлое будущее! На мой взгляд, это самый оптимальный вариант планки. Хотя мы можем стоять на вытянутых руках и на ладонях. Если хотим добиться усложнения, то можем из начальной стойки убрать, например, правую руку и левую ногу, держа их навису. Одним из основных принципов этого упражнения является стремление к полной неподвижности. Естественно, стоим как можно дольше! Мой рекорд – около трёх минут, хотя в конце третьей минуты тогда меня трясло так, будто со мной что-то не так, такой вот каламбур!
Кроме внешних проявлений, которые предстанут перед нами в самом ближайшем будущем, если планка станет нашим каждодневным попутчиком, есть от неё огромная польза всем внутренним органам, которые обретут так необходимый им мышечный корсет для поддержки работоспособности!
Вы, конечно же, должны быть аккуратны, и в случае противопоказаний, не использовать планку в своей физической активности. Но если вам можно, то нужно! Нужно поскорее отбросить все отговорки, и начать планкироваться каждый день!
