Сегодня тренажерный зал на свежем воздухе можно найти в скверах крупных городов и небольших поселков. Они абсолютно бесплатны, и вы можете заниматься спортом в любое удобное время. Если поблизости такого места нет, попробуйте заниматься дома.
Растяжка верхней части тела - это упражнения, которые помогут избавиться от неприятных ощущений в области спины и укрепить мышцы верхнего отдела позвоночника и плеч. Они также улучшают кровообращение в жировой складке, которая с возрастом образуется в районе шеи.
Сядьте на стул спиной к тренажеру,
Руками возьмитесь за горизонтальные ручки,
Притяните ручки к себе,
Плавным движением отведите их обратно вверх до выпрямления рук в локтях,
Повторите упражнение 5-6 раз и отдохните, повторите 2 раза.
Упражнение дома без тренажера:
Вам понадобятся 2 пластиковые бутылки с водой по 0,5 литра. Держа бутылки горизонтально, поднимайте руки вверх перед собой и медленно опускайте, как описано в упражнение выше.
Фотографии для статьи взяты из интернета.
Если Вам была интересна моя публикация, то, пожалуйста поставьте лайк, ну и не забудьте подписаться на мой канал. Спасибо.
