Мы часто замечаем за собой то, что начинает болеть какая-то мышца. И вы можете поспешить к врачу. Но нет, спешить к врачу не надо. Дело в том, что мы с утра не делаем разминку для мышц, и они начинают болеть. И мне кажется, что у каждого пятого россиянина есть проблемы с этим. А как это предотвратить? - Спросите вы. Тогда вы попали на нужный пост.
Я расскажу по два простых упражнения на каждую часть тела. (Голова, плечи, туловище, таз, колени, голеностопы), которые вы должны будете делать с утра (до работы).
Упр.1. (Голова) наклоны головой вперёд, назад, влево, вправо. Затем круговые вращения головой. А кстати счёт на эти два упражнения на 4.
Упр.2. (Плечи) Руки поставить на плечи, и делать круговые движения локтями. Затем левую руку в вверх, а правую в низ. И делать короткие движения кистями рук назад, назад. Поменяли (правая вверх, левая в низ). Счёт так же на 4.
Упр.3. (Туловище) повороты в сторону (влево, влево, вправо, вправо.) Затем руки на уровне плеч сначала согнуты, а потом при повороте в право руки раздвигаем. То же - влево. Счёт так же на 4.
Упр.4. (Таз) Наклоны вправо, вправо. Влево, влево. Но при этом если делаете наклон вправо, то левая рука будет делать вам как крышу над головой. Затем Круговые движения тазом. Счёт на 4.
Упр.5. (Колени) положить руки на колени, а затем делать круговые движения то внутрь, то в обратную сторону. А потом соединить колени, и делать круговые движения то в одну сторону, то в другую.
Упр.6. (Голеностопы) Просто сделать круговые движения сначала правой ногой, а потом левой.
А потом глубокий вдох и выдох, и так три раза. И всё!
Будьте здоровы! 🚴♂️🕺🏃♀️
А ещё смотрите публикации ниже, там тоже интересно!👇
