Домашние тренировки на самом деле могут принести очень много пользы для желающих похудеть.
Необязательно тратить деньги на занятия в фитнес клубе. Вы сможете в домашних условиях достичь идеальных результатов.
Что потребуется для домашней тренировки?
- Коврик
- Гантели
- Стул
Почему тренироваться дома удобно?
- Вы не будете комплексовать из-за своей физической слабости. Если вы новичок, то морально будет комфортно тренироваться дома.
- Вам не надо менять привычный режим. Например, дети могут оставаться с вами или даже участвовать в тренировке.
- Вы не тратите время на дорогу.
- Вы экономите семейный бюджет.
- Вы можете заниматься в любое удобное для себя время.
Как делать?
- Каждое упражнение выполняйте 10-15 раз в 3 подхода.
- Не забываем про разминку и растяжку после тренировки.
- Выполняйте упражнения не менее 30 минут.
Самые действенные упражнения:
- Шаги на месте
- Приседания
- Приседания на одной ноге (только для подготовленных)
- Ягодичный мост
- Приседания с прыжками
- Выпады
- Отжимания
Можете добавить элементы йоги или пилатеса в свой план тренировок.
Кому тренироваться дома противопоказано:
- Людям, имеющим серьезные проблемы со здоровьем. Лучше выполнять упражнения под присмотром профессионалов.
- Людям с плохой самоорганизацией. Они будут искать причины отказаться от тренировки.
Всем остальным рекомендую попробовать занятия в домашних условиях. Поверьте остаться в своем ритме, в привычных условиях - это очень полезно для вашего внутреннего настроя. Вы не будете стесняться и сможете выполнить даже те упражнения, на которые раньше даже не решались.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.
