продолжение. первая часть статьи на канале обязательно подпишись : )
Сегодня я расскажу о вариантах «до» или "после". Очень частый вопрос. Не забываем о силе жиросжигающих лайков.
-
✅Если Кардио «до»,- не получится в конце силовой сказать самому себе или тренеру – "я уже и так еле хожу, бобик сдох, иду домой". Вероятность того, что ты его сделаешь –выше. ✅Если кардио после – лучше пройдет силовая. Ведь сделав до нее полчаса на дорожке или степпере, тебе будет тяжело хорошо потренить. Сил будет мало, концентрация плохая, и выше вероятность травмы.
-
✅После тренировки ты уже как-то доплетёшься запланированный километраж, даже устав.-
-
✅Запасы гликогена "после"уже будут истощены, раньше включится потребление жира. То есть гликоген пойдет на силовую, что опять же повысит ее эффективность.
-
✅Если выполняешь кардио после – то тут только вариант низкоинтенсивного кардио, интервальный бег применим перед силовой или в виде отдельной тренировки- не самый удобный вариант. -
✅Я в своих тренировках предпочитаю вариант «после», а после тренировки отстающих мышечных групп я вообще не делаю кардио, дабы избежать потери мышечной массы. Пожалуй, для меня это основной критерий. Может и для вас тоже? Может у кого-то отстают ягодичные к примеру…. -
-
-
✅✅✅А вообще оба варианта на самом деле имеют небольшие отличия, особенно для новичка, но все же я больше склоняюсь к варианту «после тренировки». Делая исключение в основном для тех, кто сам об этом просит, и для тех, кто халявит на кардио после силовой, и иначе его просто не сделает.
-
Я привёл факты, а вы уже напишите в комменты, какой вариант больше подходит вам💪😉
