Сергей Барс

Если похудеть очень хочется, а денег мало. Тренер, наставник - помог бы, но его время стоит денег, а если у тебя их нет - то расскажу что делать Какие книги почитать - анатомия силовых упражнений, фитнес это просто, принципы вейдера, лекции Селуянова - все это прокачает тебе мозг и даст хоть и общее, но верное понимание процесса . Если ты считаешь что общее понимание у тебя уже есть, ведь ты знаешь что надо не есть после 6 вообще меньше жрать сесть на новую диету больше повторений...

Люди делают большую проблему с вопроса о питании до и после тренировки, но на самом деле распределение нутриентов и ккал до и после тренировки не столь важно для похудения. что бы похудеть куда важнее скорректировать питание в целом, создать дефицит калорийности и перейти на максимально здоровое питание, в котором пищевого мусора не более 30% Для похудения куда важнее это, чем съешь ли ты белки после, а углеводы до тренировки...

поступил вопрос. Сделали пробелму там, где ее нет) лайк и давайте разбираться что делать. ⠀ ☝️не проблема ✅обмен веществ ✅возраст ⠀ ☝️Проблема ❗️Состояние организма ❗️Окружение ⠀ «раньше ела все подряд, и была худой» - ⠀ от создателей - раньше не чистил зубы и они были. Теперь их нет. Конечно нет, ведь не чистил🤷‍♂️😀. Такое случается. ⠀Подпишись на канал, что бы получать больше похожей инфы Если раньше была худой не делая для этого ничего - ела все подряд, или почти ничего - периодические попытки...

Когда ты на 100% уверен, что получишь результат - тебе намного проще жить Многие худеющие выгорают на старте, Короткое видео - как сохранить мотивацию к похудению. Продолжать тренироваться и придерживаться правильного питания, вести здоровый образ жизни. Это важно, ведь поможет не растолстеть обратно и не забить, ведь похудение должно быть в удовольствие, частью твоего здорового образа...

И не попасть на деньги Как выбрать абонемент и зал, что бы не выбросить деньги. Пост сэкономит нормально баблишка. Сохрани себе. ⠀ 1️⃣продолжительность - на месяц, 3, 6, 12. ✅Купить годовой абон - выгоднее. Но: ⠀ ❗️ иначе воспринимаешь  -не "я заплатил за месяц и надо там хотя бы пару раз засветится", а "заплатил за год, пойду через месяц". ❗️Залы иногда закрываются. В Одессе лопнул SportLife. Карты только годовые и продавали до последнего дня, перед закрытием, о котором никто из клиентов не подозревал...

И как дальше жить, что бы похудеть. Поговорим о наболевшем, о причинах, почему не работают марафоны и предложу рабочие решения. Статья в формате видео, для экономии твоего времени. Подпишись на мой канал на дзене,...

Ты только начинаешь, первые сантиметры ушли, поясок затягиваешь немного уже, и тут проскакивает мысль: «вот я молодец, оказывается, все так просто было, так ведь я в любой момент могу это сделать». 😊😇 И тут переломный момент. Подпишись на канал и поставь лайк, будет много хороших видосов на эту тему Ты или прикинешь – «таааак, я похудела на 2 кг, за неделю, значит я могу похудеть на 20 за 2,5 месяца» отпуск у меня через 5 месяцев, значит можно еще расслабится». 😈Отложить на потом и не получить результат...

Говорят, что результаты только через полгода? больше там ничего не слушай. Если за первые 3 месяца у тебя нет никаких изменений в теле то и не появятся, пока не поменяешь что-то в тренировках и питании. Скорее всего - все. это не так происходит- работаешь пол года и тут бац - ты красотка или красавец, Постепенно, понемногу.... Изменения в теле еще и тяжело заметить, когда ты видишь себя каждый день. надо засекать по одежде по сантиметрам и в последнюю очередь по весу, Первые результаты должны быть видны очень быстро...

Недавний пост о фруктах вызвал некий резонанс, мол "как, фрукты и Похудение? Что вообще за фигня. Мне тренер не разрешает больше грейпфрута в неделю…." - обнять и плакать 😕. - Расскажу один хороший поучительный анекдот в тему о «я потолстела о т фруктов». Но сначала поставь лайк)❤️ спасибо. - Приходит мужчина в магазинчик , говорит – "мне пожалуйста бутылочку водки и колу". И так каждый день в течении месяца. В очередной раз заказывает: "бутылочку водки и бутылочку…спрайта", а то от вашей колы...

10 вопросов о фруктах Люблю эту тему, и люблю фрукты, поделиться полезной инфой. - 🍑«Можно ли потолстеть от фруктов» – в теории даже от сельдерея, если создать профицит, на практике – проблематично. Что б съесть действительно много калорий из фруктов – нужно постараться. - 🍇«Можно ли похудеть от фруктов» – нет фрукта, оказывающего «похудательный» эффект, но питаясь фруктами тяжелее превысить свою калорийность и набрать вес. 1кг помело (скоро сезон на них😍) – всего лишь 380 ккал, итого итого...

Можно ли накачать 🍑 накачать дома? - - С тебя как всгда жиросжигающий ❤️. Многие полагают, что в зале есть волшебный тренажер. На котором можно сделать волшебное упражнение и получить результат. Нет, так не бывает. Можно тренить в лучшем зале с самым крутым оборудовнием и не получать результата, а можно дома и получать. Ведь дело не в волшебных упражнениях, и даже не в их порядке. - - Дело в правильном построении прогрессии нагрузки, чего почти нигде не учат. - Все те, кто говорит дома невозможно – просто…не умеют этого делать...

- Сохрани себе пост на будущее – пригодится (кнопка сохранить справа под фото). Ну и ❤️, надеюсь, уже рефлекторно это сделали)) Кто сделал – плюсик в карму и к скорости метаболизма. - Так вот, Да алкоголь С2Н5ОН очень калориен, но это фигуре не грозит, почему расскажу дальше, а грозит два фактора. - 1️⃣скорее всего ты в курсе –сахар в нем – сладкое вино, шампанское, мартини- сахара там … Много короче. Но это такое. - 2️⃣Когда ты пьешь алкоголь это обязательно вызывет жор. Ты сидишь в кафе или дома и топчешь за аклоголем...