Когда-то в 50-х годах в Швейцарии физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах придумала удивительную и в то же время такую элементарную вещь как гимнастический мяч. В те времена его предназначением была реабилитация для больных ДЦП. Уже позже этот предмет обрел новое предназначение и новые названия – швейцарский мяч, фитбол, медицинский мяч.
Слово «фитбол» появилось благодаря сочетанию английских слов fit- оздоровление, ball – мяч. Его главным предназначением всегда было восстановление и улучшение состояния спины. Он помогал улучшать осанку, укрепить мышцы, участвовал в процессе восстановления после травм и операций.
Сейчас фитбол можно встретить практически в каждом тренажерном зале. Фитнес-центры могут иметь целые коллекции мячей диаметром от 55 до 75 см. Да и для использования в домашних условиях многие приобретают фитболы, ведь у них довольно доступные цены.
Какая польза от фитбола:
- красивая и правильная осанка. Все упражнения на фитболе разработаны для укрепления корсета позвоночника и мышц спины. После регулярных занятий на гимнастическом мяче заметно улучшается осанка;
- значительно возрастает выносливость и мышечная сила, повышается тонус;
- тренируется вестибулярный аппарат и улучшается координация движений. выполняя упражнения на пресс даже в этот момент очень важно держать равновесие. Поначалу довольно трудно выполнять упражнения, которые со стороны кажутся такими легкими. С временем это станет так – вы не будете замечать что мышцы в тонусе и без проблем станете выполнять все упражнения;
- развивается гибкость. Мышцы растягиваются, суставы получают отличную разминку;
- положительно влияет на кровоснабжение всего тела, улучшает рабочий процесс дыхательной, сердечнососудистой, нервной систем, разгружает позвоночный столб, улучшает обмен веществ;
- заряжает позитивом и отличным настроением, что немаловажно для общего здоровья.
Тренировки на фитболе подходят для людей всех возрастов. Все чаще проводят занятия на мяче для грудных деток. Очень полезен мяч для беременных, он замечательно снимает усталость и болевые ощущения. Люди преклонного возраста также не обходят стороной этот чудо-мяч. Даже при варикозе есть ряд упражнений, помогающий снизить неприятные ощущения.
Не советуют использовать фитбол тем, у кого есть грыжа межпозвоночных дисков, проблемы с сердечнососудистой системой, патологии внутренних органов.
Комплекс упражнений подбирается в зависимости от вашей цели либо диагноза. Если вы планируете занятия с целью похудеть, то помимо этого вам нужно правильно питаться и придерживаться нормального режима дня.
