Много есть самых различных упражнений на растяжку. Сегодня хочу вам рассказать о таком упражнении, которое поможет растянуть мышцы спины.
Вернее, оно больше растягивает боковые мышцы (межреберные, подвздошно поясничные).
В любом случае, упражнение считаю полезным.
Если выполнять его ежедневно, то уже в скором времени вы обнаружите, что ваш торс стал более гибким.
К тому же, это упражнение поможет снять напряжение со спины, а это уже совершенно новые, положительные ощущения.
Для выполнения сойдёт любая стенка.
Становимся к стенке левым боком.
Ноги в положении на ширине плеч.
Левую руку заводим за спину и прижимаем ее к пояснице. Правую руку поднимаем наверх и опускаем на голову.
Делаем наклон в сторону стенки и ставим ладонь на стену.
Стараемся опустится ладонью по стене вниз, растягивая противоположный бок.
Вы почувствуете это.
Выполняйте это упражнение по одной-две минуты на каждую сторону. Делайте это ежедневно.
Думаю, не нужно напоминать о том, что упражнения выполняются, спустя не менее часа после еды.
Буду благодарен, если поделитесь этим упражнением с друзьями в социальных сетях. Также, подпишитесь на канал, если вы еще этого не сделали.
Всем здоровья и добра!
