В конце 80-х - начале 90-х в российские (советские) видео-салоны хлынули китайские (японские) фильмы про кун-фу и карате. Один Брюс Ли чего стоил! Да и советский фильм "Не бойся, я с тобой!" побуждал на занятия карате, особенно на развитие возможности пробивать пальцем всякие предметы и тело противника.
Глядя на восточных мастеров, многие активно увлеклись не только изучением различных стилей и техник, но и, естественно, набивкой ударных поверхностей рук и ног. Набивали всё и обо всё. Тренировали и набивали в том числе и пальцы рук, так как все знали про удары "рука-копьё", "лапа тигра" и т.д. Особенно не давали покоя такие моменты в фильмах, как пробивание пальцами грудной клетки противника и вырывание сердца из его груди!
Осознание всей этой глупости пришло со временем, но реально "поставил на место" мои мозги один человек, у которого я обучался шаолиньскому ушу в середине 90-х.
Этот мастер на показательных примерах (точнее, на мне самом) развеял многие мифы, связанные с боевыми искусствами, и объяснил мне, где правдивая (реальная) техника, а где "китайский кинематограф".
Суть заключается в том, что в соответствии с законами физики и механики, для того, чтобы одно физическое тело пробило оболочку и вошло в другое физическое тело, первое тело должно быть в десятки раз твёрже второго. Пример: клинок ножа или копья гораздо тверже, чем тело человека (кожа, мышцы, сухожилия, внутренние органы и т.д.), поэтому с лёгкостью пробивает тело и входит в мясную тушку. При этом есть один нюанс: клинок должен быть не только острым и твёрдым по своему составу, но и негнущимся по всей своей длине. Поэтому стальной цепью даже с заточенными звеньями невозможно уколоть тело противника. Она просто будет складываться по всей своей длине.
То же самое и с пальцами рук, где суставы пальцев и мелкие кости кисти выполняют роль звеньев скелета. Можно всю жизнь заниматься набивкой пальцев, но они никогда не станут острыми и твёрдыми настолько, насколько это позволит ударом "рука-копьё" проткнуть тело противника. Единственное, что можно достичь при таком тренировочном идиотизме, так это сплющенные суставы пальцев, хронический артрит и функциональная деградация человеческих рук, которая выражается в невозможности просто взять пальцами спичку со стола. Некоторые "мастера", ломающие пальцами доски, в повседневной жизни не могут взять ручку и написать текст или застегнуть мелкие пуговицы на одежде.
Но, тем не менее, пальцы рук укреплять необходимо, так как они участвуют и берут на себя основную нагрузку в ударах, захватах, рывках и надавливаниях при выполнении боевых техник. Именно укреплять, а не набивать, в виду того, что набивка, как таковая, довольно быстро "проходит", если ею не заниматься постоянно, а укрепленные и тренированные суставы и мышцы остаются в токам виде надолго, в некоторых случаях и на годы.
Перечислю некоторые методы укрепления пальцев рук:
1. Отжимания на пальца рук (классические), то есть на подушечках пальцев. При таких отжиманиях укрепляются мышцы кисти и предплечья. Мышцы пальцев, как таковые, слабо тренируются, так как вся нагрузка уходит на кисть и предплечье. Пальцы всего лишь держаться на изгиб.
2. Отжимания на кончиках пальцев рук, то есть не классические. форма кисти при отжиманиях, как "лапа тигра". Именно на кончиках, а не на подушечках пальцев, как в первом варианте. То есть первые фаланги пальцев должны стоять перпендикулярно поверхности пола. В данном упражнении тренируются (укрепляются и развиваются) сами кончики пальцев, так и стабилизирующие мелкие мышцы пальцев и кисти. Мышцы предплечья, как таковые, здесь работают "вторым номером". Начинать надо с простого стояния в упоре лежа на кончиках пальцев, а затем уже переходить на отжимания.
Эффект от данного упражнения: пальцы становятся, как "железные прутья", но при этом абсолютно не теряют своей функциональности.
3. Подтягивания "с платочком". Через штангу турника перебрасываются два лоскутка прочной ткани. Держаться за эти "платочки" надо подушечками пальцев (как при щипках за кожу) и подтягиваться, держась за "платочки". Вся нагрузка должна приходится именно на кончики пальцев, а не на кисти или предплечья, как при обычном хвате турника. Эффект от данного упражнения: довольно быстро развивается щипковая способность кончиков пальцев.
4. "Борцовские подтягивания". Исходные данные те же, что и в предыдущем упражнении, только "платочки" беруться тем же способом, что и при борцовском захвате кимоно. Эффект от данного упражнения: развивается, так называемый, "мёртвый" захват. Благодаря именно этому упражнению невозможно сорвать захват за вашу одежду противника-борца.
А теперь, собственно, о самих ударах пальцами рук. В реальности, удар наносится не кончиками пальцев, а местом подушечек, которое ближе к кончикам пальцев. И удар идет не по прямой траектории, а по полукруговой. При таких ударах нет необходимости постоянно набивать пальцы (читай - калечить их) и они остаются полностью рабочими.
Сами удары наносятся не по жёсткой поверхности (доска, кость), а по мягким тканям: глаза, кадык, сонная артерия, паховая область и т.д. Так же становится довольно легко "рвать" мышцы и други ткани на теле противника.
И всё это благодаря всего четырем упражнениям, а не тупой набивкой об стену!
