66 дней - столько в среднем требуется для выработки новой привычки.
А как же 21 день? - спросишь ты.
Да, везде даётся информация именно о такой цифре. Наука не согласна с этим. Ученые провели эксперимент и выявили, что 21 дня не достаточно для выработки нового навыка, закрепления привычки. Получить какие то азы за 21 день вполне реально, но до доведения до автоматизма требуется гораздо большее время.
В среднем в ходе проведения эксперимента участникам требовалось от 18 до 254 дней для закрепления привычек. В среднем же получилось 66 дней.
Конечно, вырабатывая новую полезную привычку не всегда будет получаться выполнять ее. Будут пропуски. Будет желание не делать. Будет некое сопротивление новому.
Тут на помощь придёт дисциплина.
В каждом из нас достаточно дисциплины для выработки и закрепления новой привычки! Достаточно ее правильно приложить, довести привычку до автоматизма и приступать к следующей. Одна привычка в один момент времени.
Есть три ключевых правила, о которых я напишу в следующем посте. Придерживаясь их внедрение привычек станет любимым занятием.
Кстати, многие кто вырабатывает новые полезные привычки отмечают положительные улучшения во всех сферах жизни. Например регулярная физическая активность скажется не только на здоровье, но и на личной жизни, работе.
Поделись в комментариях над какой привычкой сейчас работаешь и какие уже успешно внедрил(а)?
_____________________________________________
автор: Максим Галсон
Подписывайся на мой канал, чтобы первым видеть мои статьи на тему личностного роста и эффективности, духовного развития, счастья и радости!
Будь осознанным вместе со мной!
