Максим Галсон ПРО ПРИВЫЧКИ

Вся жизнь помещается на одном А4 листе. Нет. Не так. Вся жизнь может поместиться на клочке бумаги. На фотографии клочок бумаги на котором я нарисовал 90 клеток. Каждая клетка равна году нашей жизни. И это в случае, если мы доживаем до 90 лет. Статистика показывает худшие цифры. Я пользуюсь календарем, который показывает мне когда будут выходные, когда Новый год, когда будет то или иное событие. Я могу планировать день, месяц, год. Но исходя из чего я планирую? Исходя из дат в календаре. Мои ли это даты? Нет...

Как фастинг помогает сжигать жир и быть энергичным? Фастинг, это не то что ты подумал. То называется немного по другому. Фастинг, это модное нынче название интервального голодания. Прошла неделя как я вернулся к фастингу. Когда активно сжигал свой жир я прибегал к интервальному голоданию по схеме 8/16, что означает 8 часов пищевого окна и 16 часов голода в сутки. В эти 8 часов можно есть практически все что угодно, а в 16 пить только воду. Польза фастинга научно доказана японским ученым Есинори Осуми...

Ты знаешь зачем регулярно пить больше 2 литров воды?⠀ ⠀ Сейчас пить достаточно воды удаётся не многим. Предпочтение отдаётся газировкам, кофе, чаю и прочим напиткам. Воду они заменить не могут!⠀ ⠀ Вода помимо банального утоления жажды даёт необходимую нам энергию, улучшает пищеварение. Очищает организм от скопившихся токсинов, что очень актуально при похудении или болезни. Вода продлевает жизнь всем клеткам нашей кожи спасая нас от старения.⠀ ⠀ Убедил? Если нет, то вот интересный факт👇🏼⠀ ⠀ Новорожденный состоит из воды на 75%, а человек 95 лет лишь на 25%...

Я скинул 40 килограмм за год.⠀⠀ Эту историю моей трансформации выделяют особенно. Хоть я и работаю над собой комплексно, замечаю, что основа основ - здоровое и выносливое тело. В нем появляется энергия, которую можно применять ко всем сферам жизни.⠀ Моя история началась, когда я достиг 132 килограмма. Я был уставшим 24/7. Я мог проспать 12 часов, но усталость никуда не уходила. ⠀⠀ ⚠️ Что мне помогло скинуть вес?⠀ 1️⃣ Вода⠀ Я пил алкоголь, кофе, соки, газировки, но я практически не пил простую чистую воду...

Какую пользу скрывает за собой бег? Почему все больше моих знакомых начинают бегать? Возможно ты задаешься этими вопросами видя вокруг регулярные упоминания о беге. Сторис кишит утренними пробежками. Во всех городах регулярно проводятся массовые забеги. Бег стал народным видом спорта. «Хочешь быть продуктивным? Начни день с пробежки!» - говорят тебе эксперты по личной эффективности. Я начал свой бег от лени, когда был сильно за 100кг. Теперь я практически каждые выходные участвую в стартах. Бегаю полумарафоны...

Как зярядить свои батарейки? Нехватка энергии, вечная усталость, апатия. Знакомо? В современном мире пожиратели энергии повсюду. Гаджеты, еда, городская суета, негативно настроенные люди, зомбоящик называемый телевизором...

Не всем даётся легко внедрение новых привычек. Отказ от старых. Даже понимая, что это приведет к улучшениям и позитивным изменениям в жизни мы часто забрасываем свои начинания. На стадии перехода нового действия в привычку, доведения ее до автоматизма очень велик шанс всё бросить. Будь то регулярные пробежки, подъем в 6 утра, медитация. Что угодно. Есть способ, который мне помогает. Убеди себя, что проводишь эксперимент! Любое нововведение в жизнь не воспринимай как что-то, что навсегда решил внедрить в свою жизнь...

Хочешь стать более продуктивным? Сначала разберись с этими убийцами твоей продуктивности. Большинство людей регулярно сталкивается с этими 5 убийцами продуктивности. Если ты хочешь стать более успешным, увеличить доход, успевать больше и жить полной жизнью хватит тратить время впустую. Знакомься - основные убийцы продуктивности. 1. Чтение интересных блогов не связанных с основной твоей деятельностью. Современный мир переполнен пустой информацией. Можно часами залипать читая разные статьи и блоги...

Восхождение на Эльбрус. Билет в один конец. Регулярный бег. Тренинги. Переезд на новое место. Многие спрашивают меня - «Зачем все это?» У многих возникает отрицание. Я бы не рискнул, мне это не интересно, это не мое, это за гранью. Все глобальные изменения в моей жизни происходили после сильнейшего ощущения дискомфорта. Когда я преодолевал себя и выходил из комфорта. Проваливаясь в комфорт я набирал вес. Терял бизнес. Доход. Я расслаблялся и становился ленивым. Терял вкус и яркость жизни. Я много лет провел в комфорте...

Очень важно понять какие привычки есть в твоей жизни. Человек, это набор привычек. Всё что мы делаем в течении дня является привычками. Без привычек доведенных до автоматизма нам не хватило бы ресурсов мозга. Удержать такое количество функций просто невозможно. Как ты проводишь утро? Валяешься в кровати? Откладываешь будильник? Встаешь сразу? Заправляешь кровать? Какие утренние ритуалы у тебя есть? Сразу идешь завтракать или делаешь упражнения? Каким путем идешь на работу? Что делаешь на работе?...

Зачем изучать привычки? Изучая привычки легко найти своё «Зачем?». Все мы знакомы с бесконечными списками привычек. Привычки успешных людей, продуктивных, эффективных, лучший топ привычек на каждый день, грандиозное утро и т.д. Посмотрев такой список и замотивировавшись мы берем и начинаем делать всё по списку каждый день. Насколько хватает такой мотивации? Обычно на второй-третий день привычки начинают отваливаться и спустя неделю мы уже не делаем ничего из этого списка. Изучая привычку мы помогаем мозгу выстраивать новые пути...

Свобода выбора начинается с того момента, когда человек способен сказать «нет». Многие лишены возможности сказать нет. Нет - сигарете, алкоголю, все подруги уже замужем, беременности потому что «время пришло», престижной работе и т.д. - не оправдываясь. Ничего не доказывая. Не объясняя, что плохо или хорошо. Примеров таких поступков масса. «Она на меня обидится!» - услышал я в разговоре о правильном питании и отказе от алкоголя. Почему я должен разделять желание выпить и обожраться со своими друзьями? Это моё тело и я выбираю что в него вливать...