Когда лучше заниматься спортом для похудения?

У каждого времени суток есть свои преимущества и недостатки. Предлагаем всем рассмотреть их все (фото Брюса Марса)

Чтобы привести фигуру в порядок, нужно не только правильно питаться, но и заниматься спортом. Регулярные тренировки ускорят процесс, улучшат качество тела и повлияют на здоровье. В какое время лучше заниматься? Все зависит от ваших предпочтений, работы, вида спорта. Давайте вместе рассмотрим каждый из вариантов.

Как насчет утра?

Утренние тренировки дают прилив сил на весь день (фото Ev)

Тренировки, направленные на сжигание жира, рекомендуют проводить в первой половине дня. Желательно сразу после пробуждения.

В этом есть смысл:

• Вы еще не устали на работе, не вспомнили про свои повседневные проблемы. Вы полны сил для спорта и других свершений.
• За ночь организм сжигает весь гликоген, запас энергии в мышцах и телу приходится расходовать жир.
• Такие тренировки полезны для самоконтроля, они улучшают ваши результаты не только в похудении, но и в других сферах жизни.
• Утром проще проводить занятия на свежем воздухе. Нет палящего солнца, на улице меньше людей.
• Вечер останется свободным для саморазвития, встреч с друзьями, свидания с любимым.

Недостатков совсем немного. Первый – придется раньше вставать. Не беспокойтесь, вскоре вы привыкнете. Организм адаптируется через 2–3 недели.

Утренние тренировки могут быть опасны. Ваше тело еще не разогрето, и даже хорошая продолжительная разминка не сильно изменит ситуацию. Поэтому лучше отдать предпочтение легким упражнениям, йоге, ходьбе, велосипеду.

Утренняя пробежка – отличный вариант, но не забудьте хорошо разогреться. После упражнения нужно сделать заминку или полноценную растяжку.

Может лучше днем?

Днем лучше ходить в тренажерный зал или на групповые занятия (фото Брюса Марса)

До вечера мы все на работе или заняты домашними делами. Не у многих есть время на спорт. Однако стоит рассмотреть такой вариант, ведь у него масса плюсов:

• Мы уже разогреты. Тело более пластично. Днем можно делать сложные силовые упражнения для роста мышц. Меньше шансов получить травму.
• До 17:00 в спортзалах действует скидка.
• Все остальные заняты на работе, поэтому зал практически полностью в вашем распоряжении.
• Вы еще полны сил. Меньше шансов увильнуть от тренировки под предлогом усталости.

Главный недостаток этой идеи мы уже рассмотрели. Заниматься спортом днем – это большая роскошь, доступная только домохозяйкам, фрилансерам и людям с посменным графиком.

Все же вечером?

Вечерние тренировки больше подходят для наращивания мышц (фото Саманты Гадес)

Еще один популярный вариант. Вы закончили свои дела, теперь самое время для тренировки. В этом то и кроется опасность.

Чтобы заниматься спортом вечером, придется воспитать в себе силу воли и не отвлекаться на проблемы. В остальном вечерние тренировки - это прекрасный вариант:

• Можно полностью отдаться спорту, проработать все мышцы, провести больше времени на кардио.
• Шанс получить травму минимальный.
• Вечером большой выбор групповых программ.
• В это время проще планировать совместные тренировки с друзьями.
• Такие занятия эффективно борются с бессонницей.
• Вечером самый благоприятный гормональный фон для наращивания мышечной массы.

А что если времени нет и вовсе?

Если вы не можете выделить хотя бы час именно на спорт, то включите его в обычную жизнь. Больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, просто стойте во время рутинной работы.

Есть специальные офисные упражнения. Вы поднимаете ноги, напрягаете мышцы пресса и живота. Причем делать это можно одновременно со своими основными задачами.

В выходные выберите парк, вместо кино. Займитесь подвижными видами спорта, поиграйте с друзьями в волейбол, покатайтесь на велосипеде.

Физическая активность – это не только тренажерный зал и групповые занятия. Ею можно наполнить всю свою жизнь.

Что в итоге?

• Если хотите сжечь жир, то занимайтесь утром. Плюс в это время у вас меньше всего шансов увильнуть от тренировки.
• Днем выгодно ходить в тренажерный зал. Еще в это время там меньше всего народу, и вам никто не помешает.
• Вечерние тренировки идеально подходят для наращивания мышц.
• Неважно, в какое время заниматься спортом. Главное, что вы в принципе это делаете.

Другие статьи по теме:

Они смогли, и у вас получится: фото людей победивших лишний вес

Диеты и спорт больше не помогают: что такое эффект плато и как его преодолеть?

Лимонно-медовая диета на 2 дня: как похудеть за выходные?

Спасибо за ваше внимание. Ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на канал.