О похудении простыми словами

Даже если вы едите правильно и регулярно занимаетесь спортом, все может пойти наперекосяк только из-за одной ошибки: вы не ведете дневник питания. Сейчас мы вам расскажем, почему это так важно. Какие результаты дает дневник? Американский журнал профилактической медицины обнаружил, что среди 1700 человек те, кто делал ежедневные записи, потеряли в два раза больше веса, чем люди в контрольной группе. В исследовании, проведенном в 2012 году в Журнале Академии питания и диетологии, 439 женщин и вовсе просили ничего не менять в своем питании, а только вести дневник...

Ей больше 60 лет, но выглядит она просто сногсшибательно. Лариса Долина уже несколько лет назад раскрыла свой секрет, и до сих пор ее диета пользуется огромной популярностью среди звезд и обычных людей. Как работает диета Ларисы Долиной? Главный секрет похудения максимально прост. Вы значительно сокращаете количество калорий в своем рациона. В качестве замены всем вредным продуктам вы оставляете только кефир. Этот кисломолочный напиток давно известен своей пользой для фигуры: Если сочетать кефир...

Даже девушки с отличной фигурой страдают от целлюлита. Звезды тоже от этого не застрахованы. Предлагаем вам ознакомиться с нашей подборкой и убедиться, что апельсиновая корка есть практически у всех. Дженнифер Лопес Джессика Альба Ума Турман Скарлетт Йоханссон Рози Хантингтон-Уайтли Блейк Лайвли Риз Уизерспун Холли Берри Изабель Гулар...

Многие готовы на все, чтобы похудеть, даже пожертвовать своим здоровьем. Вот 5 сумасшедших и опасных методов потери веса, которые мы рекомендуем избегать. Ленточная диета Во время нее вы становитесь носителем самого настоящего ленточного червя, добровольно и осознанно. Он обычно глотался в форме пилюли. Червь всасывает питательные вещества из вашей пищи, заставляя сам организм голодать. В итоге вы съедаете все что хотите, но не толстеете. Пролиннская диета Система создана в 1976 году Роджером Линном...

С ним борются миллионы женщин по всему миру, порою даже не зная, что это на самом деле такое. Он есть практически у всех Если вы иногда чувствуете себя единственным человеком на пляже с целлюлитом, не беспокойтесь: вы определенно не одиноки. Исследования показывают, что более чем у 90% женщин есть апельсиновая корка. Если не на бедрах, то на животе, руках, спине, лице, шеи и груди. Мужчины тоже страдают от целлюлита Он есть у каждого десятого. Однако, поскольку у парней меньше естественной жировой прослойки, их ямочки на коже сложнее заметить...

Жир на спине – это проблема не только полных людей. Даже девушка с красивой фигурой может повернуться к зеркалу боком и увидеть обвисшие складки. Мы поделимся советами, которые позволят в самые короткие сроки избавиться от этого недостатка. Начнем с тренировок Бег трусцой не поможет вам сбросить жир. Необходимо сочетание силовых тренировок и кардио. Для этого вам необязательно записываться в тренажерный зал. Есть несколько упражнений для дома, которые эффективно борются с жиром на спине. Планка Ваше тело должно быть жестким и прямым, как доска, образуя прямую линию от головы до ног...

Сбросив лишний вес, вы не просто станете выглядеть лучше, а буквально помолодеете. 13 российских звезд показали это на собственном примере. Другие статьи по теме: Они смогли, и у вас получится: фото людей победивших...

После того как известный в Instagram блогер Кристина взвесила себя во время визита к врачу и увидела 113 кг, она поняла, что ей необходимо измениться. С тех пор она рассказывает о своем пути к фигуре мечты в социальных сетях, давая надежду тысячам последователей и поклонников. Читайте дальше, чтобы узнать, как у девушки получилось сбросить 45 кг, не занимаясь изнуряющим спортом. Кето-диета Популярный в США способ снижения веса. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты с высоким содержанием жиров...

Все слышали об этом заветном времени, 18:00. Ровно в эту секунду вы должны перестать есть, закрыть холодильник, а еще лучше и полностью перекрыть себе выход на кухню. До утра никакой еды. Так ли это нужно? Мы спросили экспертов. Лучше не есть непосредственно перед сном «Это может вызвать скачок сахара в крови и привести к увеличению веса» — говорит Джим Уайт, диетолог и владелец студии Jim White Fitness Nutrition Studios. Поздняя еда увеличивает риск ожирения и вызывает проблемы с метаболизмом. Более того, вечерние перекусы плохо влияют на систему пищеварения...

После 40 лет сбросить вес становится сложнее, но это все еще возможно. Мы поделимся с вами 10 эффективными советами от диетологов и тренеров. Закройте холодильник на ночь Исследования показывают, что мыши, которые не ели по 16 часов в день, а остальные 8 потребляли пищу с высоким содержанием жиров, оставались худыми. В то время как те, кто ел такое же количество калорий и такое же количество жира в течение дня, но без ночных перерывов, были больше склонны к ожирению. Повысьте потребление кальция...

Фастфуд, чипсы и газировка — все это приводит к ожирению. Оказалось, что в этот список можно добавить и дефицит витамина D. Как витамин D связан с ожирением? Он играет роль в накоплении жира у мужчин и женщин в возрасте 45–65 лет. Исследования показывает, что люди с более высоким содержанием жира в области живота, чаще остальных испытывают дефицит витамина D. Если вы не можете избавиться от живота, вам стоит проверить свой организм на дефицит витаминов. Как восполнить норму витамина D? Самый простой способ – больше гулять на солнце...

Когда вы усердно работаете, чтобы достичь желаемого веса, перерыв в диете не кажется лучшей идеей. Однако, оказалось, что так называемые читмилы не только безвредны, но и полезны. Почему перерывы в диете могут быть полезны? Согласно недавнему исследованию, люди на диете, которые взяли двухнедельную паузу в своем низкокалорийном рационе, потеряли больше веса, чем те, кто постоянно придерживался правил питания. Чтобы прийти к этим ошеломляющим результатам, австралийские исследователи разделили 50 тучных мужчин в возрасте от 25 до 54 лет на две группы...