Всем привет!
Начиная тренировки в зале мы думаем, что чем чаще и дольше мы будем заниматься, тем быстрее накачаем огромные мышцы. Но не всегда больше значит лучше.
Сегодня я расскажу вам, как часто нужно тренироваться.
Когда я только начинал заниматься, меня интересовали те же вопросы: сколько, когда и в каком количестве? Вопрос частоты тренировок отпал сам собой уже на второй неделе.
Я, как и многие, начал с тренировки груди. Потом через день спина. И в конце недели, в пятницу, был день ног. Большие группы мышц, такие как грудь, спина и ноги болели практически целую неделю. А маленькие мышцы болели 2-3 дня.
Я всегда говорю - слушайте свой организм и свое тело. Мышцы сами скажут вам, когда они восстановились и опять готовы к тренировке.
Но если вам нужна конкретика то, уже давно известно что у больших мышц время восстановления три дня. А у маленьких мышц два дня. Это все средние сроки и конечно же у всех нас время на восстановление будет разное.
На мой взгляд самое оптимальное это качать каждую мышцу раз в неделю.
Таким образом мы избежим перетренированности. Конечно же учитывая, что мы достаточно спим, чтобы дать мышцам время на восстановление. И правильно питаемся, чтобы было достаточно материала для восстановления и роста.
Если понравилась статья, не забудьте поставить лайк и подписывайтесь на канал!
