Иметь первоначальное желание придти в форму - это одно, но поддерживать его в рабочем состоянии-совсем другое. Итак, мы подумали какие же советы могут помочь вам быть замотивированым как и в начале вашего пути, когда все уже хочется бросить.
Сформулируйте цели.
Чем конкретнее вы сформулируете свои цели, тем легче будет их достичь. Правильно ставьте цели, например пробежать 5 км или проплыть 1 км или уменьшить на два сантиметра талию, а не так чтобы просто получить хорошую физическую форму. Убедитесь, что вы можете достичь этой цели, но в то же время сделать ее достаточно трудной, чтобы это было хорошим вызовом. Помните, что нереалистичная цель убьет мотивацию и наоборот, цель, которую слишком легко достичь, также может привести к провалу.
Пропишите план тренировок.
В зависимости от вашей цели есть сотни способов, которыми вы можете подойти к решению своей задачи. Будь то специальная программа тренировок в тренажерном зале или план тренировок по бегу, все чего вы хотите достичь, вы можете расписать в своём плане, это даст вам ежедневную цель, даже если это иногда просто говорит вам отдохнуть. Структурированный план всегда увеличит вашу мотивацию и ваши шансы на успех.
Избегайте перетренированности.
Это ловушка, в неё легко попасть, пожалуйста, не увеличивайте продолжительность или интенсивность тренировок слишком быстро. Со структурированным планом, вы не попадете в эту ловушку.
Запишите свой прогресс.
Ведение дневника тренировок будет держать вас сфокусированным на поставленной цели и позволит вам точно контролировать свой прогресс. Это отличный способ напомнить себе, как далеко вы зашли, в трудные времена и вдохновит идти еще дальше.
Купите фитнес-браслет.
С тем количеством опций которые есть в фитнес браслета, у вас нет оправданий для неправильного мониторинга вашего прогресса. От GPS до пульсометра, количества шагов и количества выпитой воды др., есть много возможностей, чтобы мониторить почти все виды деятельности, которые вы хотите отслеживать. Нет лучшей мотивации, чем пытаться превзойти ваши предыдущие результаты.
Визуализируйте ваш конечный результат.
Если вы можете представить себе, как вы достигаете своей цели и каково это будет, эти образы и чувства помогут вам мотивировать себя на достижение поставленной цели. Например, представьте себя пересекающим финишную черту марафона, выглядящим подтянутым и здоровым после усиленный тренировок в зале.
Понравилась статья? Тогда ставь лайк и подписывайся на наш канал.
Вам также может быть интересно:
Что делать, если вы думаете, что вам недоплачивают?
10 простых советов, чтобы стать более продуктивным.
Как сделав всего одно действие, можно приблизиться к выполнению поставленной цели?