Шведские ученые в ходе изучения проблемы лишнего веса у пожилых людей проверили, как влияют на процесс сжигания жира интервальные тренировки, длившиеся 10 недель. Результаты их исследования были опубликованы в Journal of the American Geriatrics Society.
Примерно треть пожилых людей старше 65 лет страдают от избыточной массы тела, тенденция удручает еще и тем, что на ее фоне сильно снижается физическая активность и растет количество сопутствующих хронических заболеваний.
Мы уже писали о том, что с возрастом в организме становится все меньше мышечной массы, кроме того, меняется расположение жировой ткани и чаще всего она откладывается именно в области живота. Это называется «центральным ожирением» и часто приводит к более высокому риску заболеваний сердца.
В эксперименте принимали участие жители Швеции в возрасте 70 лет. Все они на протяжении 10 недель посещали групповые тренировки трижды в неделю. При этом 36 участников выполняли специальные упражнения для контроля веса (по интервальной методике). Интервальная тренировка предполагает чередование кратковременных тренировок с небольшими периодами отдыха. В частности, участники исследования тренировались 40 секунд, а отдыхали – 20, всего занятие длилось 18 минут. А вот еще 36 участников просто вели привычный образ жизни (они выступали контрольной группой).
В итоге выяснилось, что участники, выполняющие упражнения, смогли избавиться от 900 г жира и нарастить 400 г мышечной массы в сравнении с теми, кто не занимался спортом. Специалисты предположили, что набор довольно простых упражнений, который можно выполнять даже дома, крайне положительно сказывается на показателях здоровья пожилых людей.
Читайте также:
Почему не всем стоит проходить именно 10 тысяч шагов день
В защиту биодобавок: какие из них на самом деле необходимы организму
Личный опыт: мама недоношенного малыша о его реабилитации и развитии
Понравилась статья? Нажмите "Нравится", чтобы мы и дальше продолжали писать для вас. Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен — и будьте в курсе самых последних новостей из мира Здоровья
