Часто, мы не знаем чего хотим не только в долгосрочной перспективе, но и Здесь и сейчас.
Данное упражнение введено известным Австрийским психологом Альфредом Адлером в его концепции Индивидуальной психологии.
Оно позволяет посмотреть на жизнь как в долгосрочной перспективе, так и обратиться к своим потребностям Здесь и сейчас!
Ход упражнения:
1. Возьмите 3 чистых листа бумаги
2. На первом напишите "Чего я хочу достичь в жизи?" "Каковы мои основные цели?"
3. На втором: "Как я хочу видеть свою жизнь в ближайшие 3 года?" "Что я хочу сделать?"
4. На третьем листе: "Чтобы я делал, чем бы занимался, если бы мне осталось жить 6 месяцев?" "Какой бы была моя жизнь?"
Правила выполнения:
- Выполняйте упражнение в том месте, где вам никто не помешает;
- Пишите первое, что приходит вам в голову. Даже если это что-то абсурдное и смешное. Это тоже материал для дальнейшего анализа.
- Пишите искренне, не заставляйте себя. Если не получается написать цели на какой-то период - ничего страшного. Может, вам пока очень трудно определиться или вы находитесь не в очень продуктивном эмоциональном состоянии.
- Важно! Поделитесь! То, что получилось на ваших листочках - важно проговорить и проанализировать. Сделать это можно с теми людьми, которым вы по-настоящему доверяете. Либо же, с психологом или грамотным коучем. Данный список вполне может быть обманчив и состоять из ваших шаблонных решений. Поэтому, важно, чтобы вы проговорили и поотвечали на вопросы, которые смогут помочь осознать:
А действительно ли это ваши цели и желания?
Поделюсь своим опытом:
Выполняя это упражнение в кабинете своего психолога и быстро расписав свои цели, я не получил удовлетворение от написанного. Но я почувствовал небольшую гордость или что-то похожее на это, от того, что я знаю чего хочу, могу это изложить и к этому стремлюсь. Однако, чувство радости, вдохновения и мотивации я не ощутил. Спустя небольшое время я признался себе в том, что это не то, чего я действительно хочу. И тогда, наступает грусть и небольшое отчаяние, после которого, можно строить новые и свои цели. Признаваться себе в чем-то глубоком, зачастую, действительно непросто.
Найдется ли смельчак, который сможет поделиться в комментариях своим опытом выполнения упражнения или даже жизненными целями?
