Начинается лето, хочется надеть лёгкую открытую одежду и показать красивые подтянутые руки...
Всё очень просто и легко, это может сделать каждый. Опробовано мной лично, эффект есть! Причем, появляется очень скоро.
Асану подглядела некоторое время назад в книге Бхарата Тхакура "Йога простые способы исцеления тела и духа".
Необходимо принять упор лёжа на вытянутых руках, ладони упираются в пол, ноги прямые стоят на носках. Двигайте ваше тело вперёд насколько это получится. Зафиксируйтесь в таком положении секунд на 10-30. Прочувствуйте, как напряглись руки, шея, мышцы грудной клетки, дышите ровно, не частите с дыханием и не задерживайте его.
Возможно, в первый раз удастся удержаться в таком положении мЕньшее время, но очень скоро сможете стоять так долго, всё получится.
Упражнение очень эффективное! Приятный бонус: подтягивается шея! Это заметно.
Будьте здоровы и красивы!
Ставьте лайки, подписывйтесь на мой канал. Рада и признательна всем!
