Всем привет! Сегодня на весах минус 1 кг.
Надоели все диеты. Буду питаться как нормальный человек, строго соблюдая следующие правила:
1. Утром - углеводы, включая быстрые, но немного и только утром.
2. Дальше в течение дня буду есть обычную еду, единственное исключение - макароны, хлеб, сладости.
3. Картошку можно в любом виде не больше 3 столовых ложек. На ужин - не больше 1 столовой ложки.
4. Буду ходить в тренажерный зал в свои выходные (2 дня через два).
Вчера была на тренировке. Занималась сама, без тренера. Сначала 30 минут на эллипсе (как на лыжах с палками), потом 4 разных тренажера на руки, плечи, верхнюю часть спины и груди (по 2 подхода по 30 раз), на скамейке с двумя блинами в каждой руке сводила и разводила руки в стороны и заводила сомкнутые руки за голову (по 2 подхода по 20 раз), сведение ног (2 подхода по 30 раз), и пресс 3 подхода по 20 раз. А еще, чуть не забыла, гиперэкстензию (укрепление мышц спины, ягодиц) 2 подхода по 20 раз. В конце опять эллипс 10 минут и 5 минут медленно на беговой дорожке. Вся тренировка без остановок заняла 1 час 30 минут. Внимательно прислушивалась к ощущениям в организме, чтобы не перестараться, т.к. все занятия буду делать без надрыва. Надоели проблемы со здоровьем (до недавнего времени болели колени и вены на ногах). Буду от занятий получать только положительные эмоции.
Сегодня после 1 выходного дня снова вышла на работу. Теперь в течение 3 дней не удастся никуда сходить, т.к. буду работать до 20.00 ч. буду гулять по 2 часа вечером с собакой в парке возле дома.
На этом у меня всё!
Всем терпения и добра :)
Если вам понравился пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!
