Мышцы предплечья играют очень важную роль, как в повседневной жизни так и в тренировочных моментах, так как задействуются практически в каждом упражнении, укрепляя кисти мы улучшаем спортивные результаты, бывает что мы просто не в силах сделать повторение, из за того что наши кисти устали. Так что я советую, уделять внимания это части.
Перед выполнением этих упражнений, разомните кисти рук, пальцы, локти, плечи.
Приступим:
1. Толчек кистями.
Примите позицию на полу, как перед отжиманиями и работая кистями толкайте себя вперед, не много отрывая нижнюю часть ладони, затем возвращая в исходное положение.
Упрощенный вариант, выполняем с колен
2. Подъем на пальцы.
Из такой же позиции, поочередно встаем на пальцы, если не можете держать опускаемся сразу назад, так же можно упрощать и делать с колен.
3. Подъем кистей.
Здесь наша задача приподнять вес тела за счет кистей, поднимая нижнюю часть ладно, как можно выше.
Так же используйте упрощенный вариант с колен
Надеюсь статья была для вас полезной, ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал!
