Когда я только начала увлекаться спортивно-оздоровительной тематикой, мне все рассказывали, что для здорового и красивого тела надо выполнять целую программу тренировок. В молодости я могла себе позволить многочасовые занятия, но сейчас хочется все время потратить на семью. Мне требовалось такое упражнение, которое бы затронуло все группы мышц и быстро выполнялось. Также, учитывая мой образ жизни и семейные заботы, оно должно быть универсальным, чтобы я могла его делать где угодно.
Я долго проверяла различные способы, но действительно полезным оказался только один — приседания. Да, обычные приседы не так эффективны, как многоуровневая тренировка, но есть несколько секретов.
Для начала маленькая хитрость — приседайте, как только появится возможность. Не надо составлять план, выделять определенное время. Проводите время с ребенком, можно поиграть 'самый сильный' и кто больше присядет, тот получит приз: конфетку, грамоту, игрушку. Готовка, стирка, уборка — у хозяйки всегда найдется занятие, при котором можно присесть 5-10 раз.
Еще один секрет состоит в том, чтобы нагружать свое тело равномерно. Например, я приседаю с небольшими гантельками, держа их на согнутых руках, иногда подпрыгиваю в конце, когда нахожусь в верхней точке — стоя. Таким образом я задействую все мышцы, что уже очень положительно сказалось на моем самочувствии, здоровье, упругости тела.
Но самое главное — не переутомляться. Мне, как и любой женщине, важно оставаться энергичной, поэтому я стала делать приседы, следуя золотому правилу: «Лучше сделать меньше, но остаться в тонусе». Благодаря этому постоянно обеспечивается подпитка организма, стимулируются жиросжигательные процессы и рост мышечной массы.
Если Вы хотите узнать больше о том, как сохранить здоровье и выглядеть молодо в любом возрасте, подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайки. Впереди вас ждет еще больше полезных и увлекательных советов.
