В здоровом теле, здоровый дух

Буквально вчера одна моя подруга, которая хочет сбросить вес, пожаловалась на свой медленный обмен веществ. Она сказала, что перепробовала десятки различных способов, но ни один из них не помог. И я задумалась — а сколько есть людей, верящих в подобные 'лайфхаки'. Сегодня поговори о реальных фактах, в которых я убедилась лично. Первый, пожалуй, наиболее приятный — здоровый сон ускоряет обмен веществ. После того, как человек поспал 8-9 часов, он чувствует себя гораздо лучше, чем когда 3-4. И дело...

Девочки, поговорим о наболевшем. Не буду лукавить, что метаболизм после 30 лет совсем иной, чем в 18. Единственным средством удержать вес для меня стали периодические диеты. Но частые ограничения в питании, отказ от сладкого и мучного провоцировали меня на срывы. Долгие годы я пыталась бороться с таким стрессовым поведением, но даже маленькое послабление в виде кусочка шоколадки раз в неделю приводило к тому, что незаметно для себя я съедала всю плитку. И вес вновь начинал расти. Несколько лет назад...

Безобидное движение, неловкий поворот корпуса и вот я уже не могу разогнуться. В пояснице возникает сильная боль, которая пускает под откос все текущие планы и планы на ближайшее время. Увы, от этого страдают многие из нас: я, муж, соседка, мои знакомые. К сожалению, и Вы, кто читает сейчас мою статью. Неужели остается только страдать и ждать, пока отпустит? Нет, способов очень много, но каждый из них сугубо индивидуален из-за того, что существует больше сотни различных причин возникновения неприятных ощущений в пояснице...

В 30 я со страхом думала о том, что буквально через 10 лет я стану старой, у меня появятся различные болячки, мне будет сложно двигаться и заниматься любимыми делами. Сейчас, когда 10 лет уже прошли, я с улыбкой вспоминаю свои мысли в то время. Ведь я не знала, что уже тогда я начала активно бороться со старением. И вот что я делала. Отказалась от вредных привычек. Я нейтрально отношусь к курению, парению, употреблению алкоголя — это личное дело каждого человека. Но даже самые заядлые любители сигарет не могут отрицать, что они вредно влияют на здоровье...

У меня, в силу правильного образа жизни и следованию советов, которыми я делюсь со своими читателями, сердце работает хорошо, никаких проблем нет. Но я знаю, что сердце не может служить вечно, поэтому когда-нибудь оно даст сбой. Мне удалось найти несколько способов, которые помогут оперативно обнаружить нарушение в его работе. Итак, на что же обращать внимание? В первую очередь — боли. Причем болеть может не только в грудной клетке, но и в верхней части живота, шеи. Может отдавать в кисти рук и даже челюсть...

Недавно ко мне подошла 35-летняя подруга и спросила, как ей лучше тренироваться дома. Я вспомнила, что они с мужем установили перекладину для сына, поэтому ко всем прочим упражнениям добавила и подтягивания. На что услышала тихое: «Блин, а что делать, если я совсем не умею подтягиваться, а собственный вес держу всего несколько секунд?». Хорошо, что я сталкивалась с этим на личном опыте, поэтому смогла ей помочь, причем довольно просто. Разберемся в проблеме поподробнее. Кто-то может пробежать марафон, а кому-то хватает и 10 метров, чтобы появилась отдышка и рези в боку...

Всем нам знакомы с детства бутерброды с колбасой, которые готовили мамы и бабушки на завтрак.Для меня эта еда тоже не стала исключением, много лет я ни дня дня не проводила без колбасной нарезки или вкусной сосисочки. Но все это продолжалось до тех пор, пока я не узнала, что же на самом деле добавляют в колбасу для придания ей столь ароматного запаха и аппетитного вида. Каков ее состав и чем он грозит здоровью потребителя? Дело в том, что в составе колбасы содержатся добавки, способные вызвать онкологические заболевания...

Неправильное питание, обилие консервантов и неполезных жиров в пище заставляет наш организм болеть, стареть и приводит к лишнему весу. Доказанный факт, что от того какую пищу мы потребляем зависят все биохимические и обменные процессы в организме. Очень часто наглядно увидеть разницу в питании можно по внешности двух людей одинакового возраста. Наши пищевые привычки — это путь к долголетию или быстрому старению, ожирению. Так что же нам мешает выглядеть свежо и молодо?! Во-первых, это алкоголь...

Вчера мы с мужем в шутливой форме спорили, можно ли нас считать стариками. Но мы так ничего и не выяснили, ведь все наши доводы строились на субъективных внутренних ощущениях или на такой же оценке друг друга. Нам требовался хороший и быстрый тест, который бы позволил объективно оценить состояния организмов. Тогда у нас ничего не получилось, но сейчас меня осенило, как можно проверить организм на старость. Этот способ подойдет для тех людей, которые следят за своим здоровьем и самочувствием, но специально не занимаются физическими упражнениями...

Про то, что здоровье мужчин в опасности говорит медицинская статистика. Низкая продолжительность жизни, ранние инсульты и инфаркты, проблемы с лишним весом, сексуальной функцией и деторождением, к сожалению, стали печальной характеристикой сильной половины человечества. Существенно повлиять на здоровье мужчины возможно. Но как? В своей семье я постепенно приучила мужа к правильному питанию. Произошло это в период, когда его самочувствие стало стремительно ухудшаться в результате несбалансированного меню, перекусов на ходу, стрессовых ситуаций...

Интернет пестрит диетами, фактами о правильном питании, секретами похудения. Но почему-то никто не говори о том, что многие из них не только бесполезны, но даже вредны для здоровья. Чтобы избежать проблем, необходимо знать всего три простых правила. Сейчас я Вам о них расскажу. Первое — доверяйте своему организму. Если потребляемая пища вызывает дискомфорт, неприятные ощущения, проблемы с ЖКТ, нельзя заставлять себя ее есть. Диета, вместо обещанного чувства легкости, подарила вечную усталость и быструю утомляемость? Откажитесь от нее навсегда...

Как же мне хотелось в молодости найти чудо-средство, секретную технику, волшебный камень, которые позволят мне добиться чего-то быстро и легко. С опытом это желание становилось все меньше. До определенного момента, у меня всегда вызывали улыбки статьи, обещающие 100% сброс веса за пару недель. Но потом я на личном опыте поняла, какой вред они наносят людям. Моя лучшая подруга, не буду называть ее имени, отчаявшись сбросить лишние килограммы, поверила одной такой статье. К сожалению, она скрыла это от меня, иначе я бы никогда не позволила ей такое издевательство над организмом...