Время- это наш самый ценный ресурс. Так перестань тратить его по напрасному!
Эти упражнения заменяют Часы занятий в тренажёрном зале. Всего 20 минут в день! Это фантастика!
Именно это обещает Джилиан Майклз в своей программе «Похудей за 30 дней». Так ли это? Давайте разбираться.
Во-первых хочу сказать, что Джилиан, действительно, профессионал своего дела. Она фитнес тренер известная благодаря шоу «Похудей больше всех» в качестве наставника.
Во-вторых, я и миллионы людей по всему миру уже прошли этот курс и остались довольны! К слову, я даже посоветовала этот курс своей маме и лучшей подруге, они в восторге.
Действительно, чтобы программа работала надо тратить 20 минут ежедневно на Тренировки с Джилиан. Конечно, программа не и легких. Я не посоветую её новичкам и людям с большим лишним весом, потому что в ней много прыжков, которые просто так не осилить. Но результат того стоит на все 100%. Тренировка заставит вас изрядно попотеть, ведь Джилиан совмещает 3 вида нагрузок!
3 минуты силовые упражнения, 2 минуты кардио, 1 минута пресс.
И этого достаточно, чтобы на следующий день вы чувствовали боль в мышцах.
Ещё важный момент это - инвентарь. Вам понадобятся:
гантели ( тут зависит от вашей подготовки, советую начать с 0,5 кг и продвигаться далее)
Коврик ( это для тех, кому не удобно качать пресс на полу)
Из минусов:
Не самый простой комплекс! Подойдёт не для всех.
Сложно найти видеозапись на просторах интернета( особенно 1 часть почему-то ) я пользуюсь перезаписанными видео других девушек, которые занимаются программой и записывают себя только для тайминга. Но! Обратите внимание не все выполняют упражнения верно, постарайтесь найти оригинал!
В целом программе тренировок «Похудей за 30 дней» ставлю 4,5/5. Я стараюсь испытывать на себе разные программы. Если вам есть что посоветовать напишите в комментарии.Я с удовольствием попробую и напишу отзыв.
